常常聽到寶媽、寶爸們說：孩子吃飯沒胃口？吃點益生菌啊；孩子經常拉肚子？吃點益生菌啊；孩子經常便秘，吃點益生菌啊；孩子總是肚子不舒服？吃點益生菌啊；孩子免疫力低下？吃點益生菌啊！
是不是和我一樣懵，感覺益生菌是萬能的一樣！
益生菌是通過定殖在人體内，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。
可以通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道内菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而産生有利于健康作用的單微生物或組成明确的混合微生物的總稱。
比較常見的益生菌主要有：乳杆菌、雙歧杆菌、酵母菌、酪酸菌等，不同的益生菌對于不同的病情有特定的益處。
益生菌可以平衡腸道的PH值，促進體内菌群平衡，還可以促進免疫球蛋白的分泌，起到免疫調節作用，從而讓身體更健康。
關于腸道微生物，有一個占位理論：假設腸道裡面有100個位置，其中50個是益生菌，另外50個是緻病菌，我們攝入的益生菌可以占用緻病菌的位置，益生菌占比越大，緻病菌緻病的可能性越小，那人體患病的幾率就小。
益生菌在腸道内的生存狀況因人而異，不存在适用于所有人的萬能益生菌。
目前，還有部分國内外實驗已證實益生菌與肥胖、過敏、炎症、多發性硬化症、類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、帕金森氏症、癌症的發生都有一定的内在聯系，但确切機制并不明了。
第一類：它可以雙向調節腸道功能，經常腹瀉或者便秘的人，因為益生菌可以雙向調節腸道功能！
第二類：消化不良，或肥胖的人群，因為益生菌現在有減肥，和幫助消化的作用。
第三類：免疫力低下、便秘人群，适量的服用益生菌，可以降血糖，可以提高免疫力，可以防止便秘，改善中老年人常見的一些腹脹、便秘的症狀。
第四類：乳糖不耐受的病人，而益生菌它能夠減輕乳糖不耐受的症狀，促進營養物質的吸收。
第五類：長時間接受抗生素的治療後，腸道菌群失調、紊亂，服用益生菌能幫助恢複和改善腸道系統！
數千年來人們一直食用的食物，如酸奶、豆豉、納豆、泡菜、酸菜以及紅茶菌等都是益生菌食品，這些食物在滿足我們味蕾的同時，還有益于人們的健康。
益生菌制品再好，也不能天天吃。對于身體健康和飲食結構科學合理的人來講，少吃或不吃益生菌制品也是可以的。
對于2歲以下的嬰幼兒，不建議經常性的補充益生菌，因為小朋友正在建立自己的腸道菌群。
對于年齡偏大的人來說，受年齡、疾病、藥物、飲食等影響，其腸道菌群可能存在益生菌不足的情況，可以适當使用益生菌制品。
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