現在很多人越來越注重養生保健，總是購買保健品想護肝養身！殊不知，這種行為不但是浪費錢，還可能對身體造成傷害！專家告訴你：所有的護肝保健品都沒必要吃！

北京大學人民醫院副院長、肝病科主任魏來教授做客中新網視頻訪談間時表示，“肝髒隻要給它最基本的營養成分就行，同時不要讓酒精等增加肝髒負擔，沒必要吃任何保肝保健品。”

中山大學孫逸仙紀念醫院消化肝病專科主任詹俊也曾說過，“近年來臨床收治因保健品引發藥肝的患者在逐年遞增，這是新時期裡出現的新藥肝。”

原因有2個

1、增加肝髒負擔

肝髒的功能之一就是分解、轉化進入體内的藥物，而長期随意服用護肝保健品，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝髒代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝髒的勞動量。容易誘發藥源性肝病，甚至造成不可逆的肝功能損害，嚴重者可危及生命。

2、部分不安全

保健品審批流程簡單，不需要經過完整的臨床“雙盲試驗”，也不需要進行“藥物臨床規範研究”，就是一種特殊的食物而已。

但是很多護肝保健品打着暗示有治療效果的廣告，療效不可靠不說，甚至還存在有毒成分。

比如含有水飛薊賓的保健品，确實有臨床證據證明水飛薊賓對于部分肝病（比如脂肪肝）有一定治療效果，也已經應用于臨床中（比如水飛薊素膠囊）。但是這是處方藥，用于治療肝部疾病的，沒病的千萬别想着來兩粒，不僅沒用，反而還可能傷肝。

有些保健品就找準了這個商機，打着“水飛薊賓”的名頭，宣稱其産品能夠“淨化排毒”、“解酒保肝”。但是看看他們的成分表，就知道他們有多雞賊。

注意了！成分表中寫的是“水飛薊籽提取物 600mg”，看起來成分還挺多的，這個就是利用專業名詞來唬人。真正有治療效果的是“水飛薊素”，提取物以為是裡面的成分複雜，真正有效的含量是多少，就不得而知了。

所以，對于肝功能正常的人來說

根本不需要吃“護肝藥”

護肝不成反而傷肝

肝髒隻要給它最基本的營養就行！

養肝，生活中就可以

1、少喝酒

傷害肝髒的最大禍首就是酒。如果飲酒過度，最先倒黴的便是肝髒，脂肪肝是最先出現的征兆，長時間積累就會導緻肝“纖維化”，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。

2、少發怒

一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心态平和的人易患肝病。

3、别熬夜

過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝髒功能紊亂。

4、不吸煙

煙中含有的尼古丁和酒的代謝産物乙醇對肝髒來說極其不利，是導緻疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

6、少吃油膩食物

适當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則容易造成脂肪肝！

7、别胡亂吃藥

除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易産生藥物交互作用，影響肝髒代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

這些食物有助養肝

1、西瓜

中醫認為，西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，是首推的天然養肝“良藥”。

2、山楂

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。長期食用，還有降低血壓、血脂，防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的作用。

3、韭菜

韭菜味辛性溫，入肝、胃經，能溫中行氣、散血、解毒，同時可以溫養腎陽，男性尤其适合多吃。

4、莴筍

肝髒喜歡膳食纖維素多的果蔬，能夠幫助排出體内的代謝物，而蔬菜中的筍類膳食纖維素含量最高。而且，莴筍中的鐵元素可預防缺鐵性貧血，從而達到養肝的作用。

5、紅棗

紅棗雖普通，但富含營養。上世紀60年代自然災害時期，患肝病的人很多，當時，國家每個月為肝病病人配兩斤紅棗，别小看這些紅棗，在那個極端困難的年代卻為肝病患者補充了營養，緩解了病情。

6、枸杞

枸杞滋補肝腎、養肝明目的功效很多人都知道，它還能幫助脂肪代謝，泡茶、泡酒、炖湯、熬粥皆可。

記住：想養肝就食療 改善生活方式即可！

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來源丨健康時報

編輯 | 蝦妹

校正 |樹洞 審核 | 東耳

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