失眠無疑是痛苦的，而比起失眠更痛苦的是，自己好不容易翻來覆去，折騰來折騰去的睡着了，可是沒覺得睡多久，就又醒了過來，一看時間，才三四點。起初你會覺得，隻是偶爾失眠而已，隻要不是經常這樣就行，誰知道，在不知不覺中你已經累積了太多的不眠之夜，開始記不得自己到底在哪一夜安穩的睡過，而每一夜的焦躁和疲憊卻越來越清晰地呈現在身體上。
總是失眠，身體會變得怎麼樣？
首先經常的，持續的失眠，身體的狀态肯定是一天比一天糟糕，我們不能因為隻是毛病才開始，出現的隻是小問題，就任由它變的“不能忍了再說”。明确這一點後，我們再看，身體的那些“警告”。
臉不會再顯得年輕
這對廣大愛美人群無疑是一個打擊，睡眠好不好，臉上總是最迅速地顯示出來，“你臉色很差，是不是昨晚沒睡好”也算是最讓人擔心的問候了。那麼是怎麼個臉色不好首先是眼睛出現血絲，嚴重一點的會有眼袋和黑眼圈，敏感一點的，可能失眠第二天就出現浮腫。時間再久一點，失眠程度再深一些，臉上還會出現痘痘和色斑，有時皮膚還會因為容易失水，變的幹燥和暗黃，眼部的細紋，和額頭的皺紋也會變多，變深。這時，有人就不得不天天貼面膜了，但根源性的失眠問題不搞定，就不知道得貼多少面膜下去了。
身體内部也在開始罷工
當睡眠不足，在休息時間還要進行代謝和排毒任務的肝肺往往要承受更多的負擔，一些身體裡的廢物不被及時的排出。剛開始，身體的不舒服可能隻是咳嗽，和多一些痰而已，但失眠次數，時間一長，内分泌出現紊亂，免疫力也會跟着下降，各種炎症就會陸續出現，從呼吸系統到消化系統，甚至泌尿系統都會漸漸出現毛病，這也是很多失眠人群有夜間不停咳嗽，或者鼻息堵塞，不停的去小便的原因。
當身體内部變的氣血不足，然後就是四肢關節也會變的乏力，嚴重時就會出現睡了一覺，結果渾身酸痛的感覺。
如何預防失眠早醒？
其實失眠的問題，大家扪心自問都能找到原因，比如生活工作的壓力。一些不能改變的問題，我們可以先試着去接受它确實需要更強大的自己去搞定，不要形成過大的心理壓力，需求合理方式去疏導，而一些能夠改變，和能做到的，我們則應該為了不再失眠，保持健康狀态，而盡力做到。
比如為了降低内火，在飲食上少油少鹽少糖，在營養均衡的基礎上，保持口味清淡在生活上一方面養成持續運動的習慣，一方面保證自己的合理作息，不熬夜少吃宵夜，不讓遲睡變成習慣，有必要的朋友可以根據自己的需要在睡前來一杯安神的牛奶。總之，想要健康的生活狀态，從重視睡眠質量開始。
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