在我們固有的印象中，總覺得男性比女性強壯，身體素質也會比女性好些，但其實，據統計，2018年我國女性的平均壽命是77.37歲，而是男性是72.38歲，從此我們可以得知，男性壽命大多數比女性短。

世衛組織也在動物身上發現這一規律，他們發現動物世界中，雌性要比雄性的平均壽命要長。

3月份，英國研究團隊研究表明：男性死亡風險比女性高60%左右。研究團隊走訪28個國家，調查人數達到18萬例，研究他們的生活習慣、患有的基礎性疾病、吸煙喝酒程度以及教育背景等。研究團隊發現，吸煙喝酒的男性患心髒病的風險比女性高達22%。

1、基因差異

細胞時時刻刻都在新陳代謝，老細胞分裂增殖新細胞，新細胞傳承着其形态和功能，細胞功能是由基因所決定的。新陳代謝過程中染色體易受到損傷，損傷到一定程度時使得細胞無法分裂，最終走向死亡。之所以男性壽命比女性短，是因為男性細胞分裂速度快，這是受到雄性激素影響，雄性激素可加快細胞分裂速度。

還有，男性性染色體是XY，大多數緻病基因集中在X染色體，若X呈顯性遺傳，男性和女性都有可能發病；若X染色體呈現隐性遺傳，發病常見于男性。由此可見，男性在基因方面就已經輸了。

2、男性脾氣暴躁

成也在雄性激素，敗也在雄激素。雄性激素除了加快細胞分裂外，也會讓男性變得異常沖動和脾氣暴躁。跟女性相比，男性發生交通事故的風險高，一般跟駕駛技術無關，是因為在開車過程中出現矛盾，從而造成意外事故。

3、沒有注重于衛生保健

大部分男性通過吸煙喝酒的方式來解壓，吸煙喝酒百害而無一利。香煙中含有上千種化學物質和幾十種緻癌物，經常吸煙可增加患多種癌症和心腦血管疾病風險；酒精屬于溶解劑，促進黏膜吸收癌組織，增加患癌幾率。

1、飲食清淡

無論處于哪個年齡段，都要注重于飲食清淡，做好葷素和粗細搭配，遠離重口味食物。尤其是高鹽飲食可阻礙鈣和鋅等礦物質吸收，促使血壓升高，造成血管狹窄，增加患心腦血管疾病幾率。同時應調整吃飯順序，先吃含膳食纖維的蔬菜，其次是含優質蛋白質和脂肪的肉類或蛋類，最後再吃主食。吃飯時應做到細嚼慢咽，一頓飯用餐時間應達到30分鐘以上，避免暴飲暴食。

2、堅持運動

生命在于運動，通過運動能促進全身血液循環，提高基礎代謝率，激活細胞活力。因此應保持适度運動，每天的運動量不能低于30分鐘，無氧運動和有氧運動相結合，能延緩衰老，延長壽命。

3、心态開朗

保持心境平和，面對生活積極樂觀，學會讓自己生活在輕松愉悅的環境下，也是養生的一個方法。日常生活中可以培養興趣愛好，能夠有效促進大腦運轉，有助于調節樂觀思想。

雖然基因因素無法改變，但積極改善生活方式，同樣身體受益。除了調整飲食和堅持運動外，還需保證有充足睡眠，做到按時起床，按時入睡，維持生物鐘平穩；保持積極樂觀心态，學會如何釋放壓力；多培養興趣愛好，比如釣魚、畫畫、攝影或唱歌等，能轉移注意力，陶冶情操，幫助釋放不良情緒。

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