睡醒後肚子餓還很渴，但是早飯還沒好，隻能先喝點水墊墊肚子。相信很多人都這麼做過，但是有的人卻說這種行為有問題，還不如什麼都不吃。早晨喝水也有講究？一起來看看到底應該怎麼做。

空腹狀态時真的不能喝水嗎？

檢查身體最好空腹狀态，防止要抽血，按照醫院的要求，至少要禁食8小時，這是為了更好地檢查身體，減少誤差，如果有人吃有人不吃，最後的結果肯定是不一樣的，就不具有參考意義。

另外，有的人早餐吃得比較油膩，會增加血脂濃度，導緻抽出來的血不正常，從而幹擾檢查結果，所以還是空腹比較好。

水雖然不像我們平時吃的食物那樣是固體的，但是補充水分也能獲得能量，有的人遇到自然災害，就是靠水存活很多天，如果水不足了，你很快就會感覺難受。所以，除非醫生有特殊要求，否則喝點水是沒關系的，不要在臨檢查前喝太多就行。

生病時喝水能讓我們的身體得到舒緩，沒有那麼難受，幫助維持基礎運動，生病時都能喝健康狀态下更可以放心喝了。所以平常起床了覺得口渴，喝點水不礙事。

有人說這樣相當于吃細菌，大家多慮了，口中的細菌會被水沖到肚子裡，在那裡有胃酸等着它，很快就會被殺死。或者，大家可以刷牙後再喝，沒什麼差别。

不吃早餐危害有多大？

比起什麼都不吃，喝點水至少能充饑，占據一點胃部空間，感覺沒那麼餓，還能稀釋胃液，避免黏膜受傷。另外，水分能滿足其他器官組織的需要，對潤滑腸道、滋養黏膜、加快循環都有好處。在沒有早餐的情況下，适當喝點水是不錯的選擇。

如果可以，還是吃早餐對身體好，經常餓肚子會餓出胃病，以後消化食物、吸收營養都會受到阻礙，而且胃病很難治愈，會一直折磨身體。從起床到中午吃飯要等好幾個小時，早飯不吃意味着接下來幾個小時都沒有能量供應，大腦、心髒、脾胃都會罷工，一系列連鎖反應，不僅是肚子餓的問題，還會有結石、低血糖、貧血、便秘等風險。

綜上所述，大家要靈活變通一下，喝水總比一口不吃來得好，說空腹喝水比不吃早餐危害太大，其實有點誇張，空腹喝水是OK的，不吃早飯才是不對的。

換句話來說，晨起後肚子本來就是空的，喝水還是吃東西其實區别不大，因為你不可能光喝水，大多數人在喝水後都會吃點其他東西，這樣就沒什麼可擔心的了。不過，有兩種水最好不要喝，那就是熱水和冰水，前者會燙傷食道，後者則會損傷脾胃，長此以往對健康不利。

一男子每天晨起後喝一杯冰水，時間長了身體咋樣了？

袁先生身材高大肥胖，特别怕熱，平時喜歡喝冰水，很少喝溫水。以前夏天的時候比較熱，他會在冰箱裡放上幾瓶礦泉水，留着早晨醒來後喝。咕咚咕咚喝下去大半瓶，透心涼，真舒爽。進入秋天後，他還是喜歡這麼喝，的确很解渴，但是時間一長他發現身上也出現一些問題。

袁先生最近肚子脹，走路身體沉重，早晨起來看小腿是比較腫的，而且喉嚨裡總是不舒服，像是有痰堵着。不僅如此，本來胃口很好的他現在食欲變少了，吃飯也覺得沒勁，吃過後很快就會腹瀉，最近一段時間他隻想躺着不動，哪裡都不想去。

其實袁先生這種情況就是脾虛了，因為他總是喜歡喝冰水，體内陽氣不足，所以濕寒之氣不能蒸騰升華，困積在體内，于是四肢沉重、腸道水分多、喉嚨不利索。

提醒大家，喝冰水你感覺很舒服，但是脾胃不喜歡，經常用低溫寒冷刺激它，陽氣就會減少，當務之急是改掉飲水習慣，改喝溫水或其他健脾養胃的茶水，同時還要到戶外多走動，促進陽氣升發。

不想脾胃不好，早晨吃早餐要注意幾點

可以先喝水，但是要溫水，所有體質都能喝，然後再吃溫軟食物，因為剛開始胃的能力還沒有充分被調動，先吃溫軟的比較好消化，例如面條、米粥、蛋羹等，裡面可以加入醬油、麻油等增香的調味料，促進食欲。若是一開始就吃油膩的、大塊的肉，可能會反胃降低食欲。

等到食欲充分被調動，說明胃液增多了，這個時候就可以來點蛋白質和粗纖維的食物。吃的時候要考慮供能，也要控制總熱量，油炸的、甜膩的食物不要進食太多。有的地區早晨會吃大蒜、大蔥、洋蔥等味辛的食物，要注意和面食、谷物搭配，防止刺激到胃黏膜，胃不好的人要少吃。

總之，空腹喝水沒有問題，可以喝，注意不要喝開水，若是喝水後還覺得渴，可以吃點水分多的早餐，例如湯面、稀粥、牛奶、水果等等，注意不要吃得太鹹，不能不吃，很多胃病是餓出來了，别讓胃受罪。

參考資料：

[1]為什麼體檢一定要空腹？可不可以喝水呢？看完這篇就明白了·西安晚報.2022-03-28

[2]你還在空腹吃這4種食物嗎？生病了可别怪我，空腹進食也有順序·北青網.2022-08-12

[3]中國人最虛的不是腎，沒精力、易發胖，是時候給自己長長脾氣了·健康之路官方.2021-04-21

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