這是一個不錯的問題，“養肝”一事已經成為了全民養生話題。很多人存在“肝火旺”的問題，中醫所說的“肝火旺”具體是指人體内髒氣血調節出了問題，并不是很嚴重的疾病。如何飲水可以讓我們的肝髒更加健康？關注飲水細節，請您理性作為。讓飲水之事助您肝髒愉悅，寒涼時節與您聊聊惬意的養生之事。

最建議您喝的水，也是最為健康的水就是“白開水”。雖然它最廉價，雖然它的味道最純粹，但是它是最安全的水分，身體對它的排異反應最小，每日按量飲水可以促進肝髒的健康，下火除燥，增強身體的新陳代謝。

您各位不要小瞧白開水，白開水雖然很簡單，但是它對身體卻有着多樣的“生理作用”。無論是調節體溫還是促進代謝，再或是當做溶劑，作為一種基礎營養素，對于身體作用較多。

• 保護肝髒，喝水到量：

很多人存在“飲水不足量”的問題，經常喝不夠，飲水不足容易導緻身體變得“幹燥”，從而就會增加長痘、便秘等問題的發生風險，長期缺水甚至會影響您肝髒的正常代謝。

因此，喝水請您到量，每日飲水量應該滿足1500—1700毫升，天氣炎熱時建議可以喝到2000毫升。

• 淡茶水：

很多人不喜歡白水是因為它沒有味道，如果存在這個問題，建議您可以選擇飲用淡茶水，比如說淡綠茶，龍井、鐵觀音、碧螺春等茶飲都是靠譜的選擇；再比如說紅茶、花茶，都是不錯的選擇。

• 豆漿：

一種不錯的植物蛋白飲品，味道醇香且回味悠長，補充水分的同時還能補充營養物質，建議可以常喝。當然，喝豆漿建議自己榨制煮沸飲用，減少不必要的安全風險，還原肝髒健康。

• 牛奶：

純潔的“液體黃金”，既含有優質且豐富的動物蛋白質，又含有充足的鈣質，适合每一個人飲用，存在乳糖不耐症的人群可以少量多次培養“飲奶感覺”。

• 新鮮果蔬沖泡水飲：

有一種飲品很美味，有一種飲品很漂亮，有一種飲品很有營養，那就是新鮮果蔬和純淨水的組合，将黃瓜、柚子、草莓等果蔬泡水飲用，增添味道的同時還能強化營養，實為益事。

除了這些以外，還可以少量喝點自己鮮榨的果汁、酸梅湯等飲品。

1. 怕喝酒太多。
2. 怕總是生氣。
3. 怕經常濫用藥和亂吃藥。

• 各類甜飲料：

甜飲料是很多人熱愛的飲品，但含糖量太高，容易轉化為脂肪儲存于肝髒，增加脂肪肝等問題的發生風險，另外還會影響牙齒健康，增加肥胖的發生風險。總體而言不建議飲用。

• 各種酒水：

既然是酒水，無論是啤酒、白酒還是果酒等酒水，其中都會含有一定量的酒精物質，而酒精物質進入身體後會對肝髒造成不可逆的傷害，增加酒精性脂肪肝、肝硬化等肝髒問題的發生幾率。

保護肝髒要合理，選擇飲品要細心；最安全、實惠的飲品一定是“溫白開水”，降肝火，防燥氣；如果您不愛喝水，也可以适當選擇健康“帶味飲品”，但要少量、理性飲用。關注肝髒健康，願您飲健康之精華。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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