“别一天盯着電腦看，小心近視！”

“還在玩手機，這麼近眼睛都瞎了！”

“把書拿遠點看，眼睛都要掉到書裡了。”

……

這些話在中國是從小聽到大，但凡看東西的時間長了一點，都會被長輩再三叮囑，可不論怎麼嚴防死守，還是沒有遏制孩子近視的腳步。

中國如今是世界第一近視大國。世界衛生組織有研究顯示，中國近視患者人數多達6億，青少年近視率居世界第一。

而國家衛生健康委發布的《中國眼健康白皮書》進一步驗證了這一數據，并發現我國兒童青少年近視總體發生率為53.6%，其中高中生為81%，大學生總體發生率為90%。

近視已經成為青少年健康重要問題。

找到造成近視的原因是防治近視的關鍵。但在很長時間中，人們都對此有着深深的誤解。

一開始，主流的觀點是近視和受教育程度有關，覺得隻有看書看太多的人才會得近視。

但随着時間發展，電視、手機、電腦輪番登場，近視人群的成分豐富了起來，于是大家的老觀念進一步升級，認為“用眼過度”“距離屏幕太近”才是近視的主因。

可如今，這個影響中國幾代人的老觀念已經被科學家們淘汰，經過各個國家的研究和比較，專家們發現：大多數人近視的原因其實是戶外時間不足。

2020年4月，西澳大利亞大學在《英國眼科學期刊》上發表論文，明确指出戶外活動、增加光照與近視眼之間具有相關性，而體力活動、維生素D或近距離工作與近視的相關性并不大。

除此之外，美國持續5年追蹤青少年近視發展變化時發現，同樣發現讀書或用電腦的時間都跟近視的關系不大，而對近視造成最大影響的，除開遺傳因素之外，就是青少年每天花在戶外的時長。

答案很簡單：就是強光。

你可能會好奇，為什麼強光就有預防近視的效果呢？

這是因為視杆細胞被強光照射後，也會釋放多巴胺在視網膜上，而視網膜多巴胺是眼球生長發育、細胞死亡等活動的關鍵信号。

當視網膜多巴胺降低到一定水平以下，眼軸就會開始拉長。而眼軸不斷的拉長，就對應着近視度數不斷的增加。

而在戶外光的強度下，眼軸繼續拉長的信号會随着多巴胺濃度的提升而消失，于是人也就不會近視，或者近視度數不會增加。

有些人會問，在室内将燈光調到最亮，是不是也能達到同樣的效果。

而事實上，室内光的強度和戶外光比起來差太遠了！

哪怕是在陰天，戶外光的強度也是最刺眼的LED燈的5~10倍。

而被大多數父母視若仇敵的電視屏幕，光強度還不足夏日樹蔭下1/20。

目前，戶外光對眼睛視力的保護作用，還沒有可替代的人工手段。

所以父母要鼓勵孩子外出，在戶外即使是看書、玩手機，對眼睛也是有益的。

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