早餐對人的重要性還是很大的，早餐不吃想要有好處？唯一的好處就是給你節省了時間能多睡個懶覺，另外就是省了早餐的錢了，但是經常不吃早餐的話，壞處隻會變多，不會減少，而且對身體的危害也會越來越大，輕的是會容易引起胃病，糖尿病，容易引起腦部的供血不足，導緻頭暈全身乏力低血糖；嚴重點的會讓膽慢慢不再分泌膽汁，膽就會萎縮。所以早餐還是要吃的。
但是早上一起來就吃油炸的面點或者糯米制的食物又會覺得很脹肚油膩，比不吃還難受，所以早餐吃什麼還挺重要的，不能随便應付了事，消化内科的專家表示：建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主的，最好是能攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。此外早餐的種類也應該豐富多樣，補充多量的維生素，可以輔助添加一些水果和蔬菜，這樣除了保證蛋白的攝入，維生素和微量元素也可以保證，作為一天之内最重要的一餐，隻有早餐吃的營養足夠，才能提供足夠的能量。
有的時候早上起來面對油油的早餐沒有胃口又擔心早餐不吃影響身體健康的時候，可以沖一包藕粉吃，自古藕粉就是百姓習慣沖喝的流質膳食，藕粉的制作原料是蓮藕，蓮藕既可以生吃，也可以熟食，熟蓮藕性溫味甘，具有益胃健脾、養血補益、止瀉的功效。而蓮藕制成的藕粉味甘性平，能治療肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛洩等，《本草綱目》中還有記載，藕粉服食，輕身益年。
而且藕粉含有膳食纖維和粘液蛋白，既能通便也可以止瀉。生的藕粉性寒，具有清熱涼血的作用，可以用來治療熱性疾病。同時藕粉還含有鞣質，能夠健脾止血、提高食欲、促進消化可以說比蓮藕又多了些許營養。藕粉适合大部分人群食用，并沒有過多需要忌諱的人群，尤其是體弱多病、有熱病口渴、衄血、咯血、下血者吃藕粉更是好處多多。
如果單沖一包藕粉做早餐不夠，還可以搭上一些蛋白質制品或着水果等，因為藕粉本身就含有含碳水化合物80%，蛋白質0.8%，脂肪0.5%，以及多種維生素及鈣，鉀，鐵，鋅元素了，如果早晨時間充裕，還可以用藕粉做個食療搭着吃，健康營養又簡單。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
