10 月

23 日

周五

今日7時0分

太陽到達黃經210度

我們迎來二十四節氣中的

第十八個節氣

霜

SHUANGJIANG

ERSHISIJIEQI

降

它是秋季過渡到冬季的節氣

意味着秋将盡，冬欲來

霜降·三候

一候豺祭獸：霜降時節，豺狼開始大量捕獵，吃不完的放着就像是在祭獸。

二候草木黃落：霜降之後的景物凄涼。此刻花草、樹葉枯黃掉落。

三候蜇蟲鹹俯：蜇蟲在洞中不動不食進入冬眠。

霜降·詩詞

秋深山有骨，霜降水無痕

天地供吟思，煙霞入醉魂

——（宋）江定齋《列岫亭》

當溫柔的陽光穿行在

大自然萬紫千紅的畫卷裡

折射出彩虹般的缤紛

一層霜白像是一件薄衣

悄然無息地披在了大地身上

月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠

姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船

——（唐）張繼《楓橋夜泊》

一葉知霜降，一雨感深秋

是蕭條亦是清闊

是憂思也是牽挂

人間系情事，何處不相思

一首楓橋夜泊

道盡了家園破碎

山河沉浮的錐心之痛

說破了孤獨無依

零落天涯的羁旅心思

遠上寒山石徑斜，白雲生處有人家

停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花

——（唐）杜牧 《山行》

叢林深處有人間煙火

霜打紅葉更顯秋色之美

一幅山水圖

幾日好時光

草木初黃落，風雲屢阖開

兒童鋤麥罷，鄰裡賽神回

鷹擊喜霜近，鶴鳴知雨來

盛衰君勿歎，已有複燃灰

——（宋）陸遊《霜降前四日頗寒》

潮起潮落、風雲變幻

冬天即将到來，春天還會遠嗎？

霜降·養生

古語有諺“一年補透透，不如補霜降”，霜降時節，養生保健尤為重要。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。霜降節氣地氣水濕之氣下降，人體的氣血也逐漸行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在這個季節患得或加重，因此腿部保暖很重要，即使偶爾氣溫回升也要注意不要受涼，否則容易出現尿頻、痛經、腰腿痛等病症。

具體來說，霜降時節的保暖主要分為兩方面，一是腰腿以下的保暖，二是以胃部為中心的軀幹部的保暖。此外還要做好口、鼻、頭、頸的防護，以防上呼吸道感染。

衣

深秋時節，風大轉涼，對抵抗力差的老人和兒童，應及時關注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導緻生病。

脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時候就會咳嗽、嗓子發炎，其實主要根結就在脖子。所以，頸部的保暖可謂重中之重。霜降時節，一條溫暖的厚圍巾就能護住我們的脖子，免受寒邪的傷害。

此外，腳是人體的第二心髒，人體許多筋絡的循行路線都起源于腳。秋季每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部經脈，達到防寒暖足的目的。

平常怕冷、手足冰涼的人秋季可用艾葉30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克泡腳，能起到溫經祛寒，活血通絡的作用。

食

霜降到來，天氣變冷，很多人希望通過進補來防病養生。此時進食不建議大魚大肉，而應以清潤平緩之物來清補、緩補、慢補，尤其是深秋時節，調養脾胃才是關鍵。

此時健脾養陰潤燥的食物有很多，如蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然，也可配合藥膳進行飲食調養。

也可以适當食用一些接近地面的果實，如蓮藕、紅薯、南瓜、山藥豆、蘿蔔等。推薦補藥：西洋參6克茯苓6克紅棗三枚枸杞3克冰糖少許，代茶飲。

另外，在幹燥的氣候中，呼吸道疾病高發，這時應該吃清淡的食物，養肺潤燥。如多吃有生津潤燥、養肺止咳作用的梨、蘋果、橄榄、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物。另外，每日堅持搓揉迎香穴鼻翼兩側，練練“嘶”音字功等，都有助于預防呼吸道疾病。

行

晚秋時節，草枯葉落，是一年中情緒較易低落抑郁的時節。如果情緒低落，可以找點自己平時感興趣的事情來轉移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。

老年人也應保持樂觀情緒和良好精神狀态，在晴朗的日子應多外出活動，接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用。同時，老年人應保持起居、飲食有常的生活習慣，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動，如下棋、養花草等。

轉眼已入深秋

當呼出的氣息漸漸起霧

一層薄薄的白霜

擁抱着大地的每一個黎明

你是否會想起那雙操勞的身影

和他們如霜般漸漸斑白的兩鬓

霜降鴻聲切，秋深客思迷

此刻牽挂不斷

打個電話問候下爸媽

“天涼了，記得添衣”

【本期編輯：郭冉】

來源：人民日報、新華社等綜合整理

中央廣播電視總台華語環球節目中心新媒體

END

此刻拳拳在念，念你兩鬓霜白

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