怎樣才能瘦身?原地跑,在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘,我來為大家科普一下關于怎樣才能瘦身?以下内容希望對你有幫助!
原地跑,在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行,飯後45分鐘左右,以每小時4.8公裡的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體态苗條。
控制飲食,減少熱量的攝入,但減少并不是不吃,而是要均衡膳食,合理搭配,最好制定減肥食譜,減肥食品有黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,白蘿蔔,綠豆芽,紫菜,南瓜等,像綠茶,普洱茶也可以幫助減肥,多吃粗糧,少吃油類的食品。
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