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糙米可以直接跟大米一起煮嗎

健康更新时间:2024-06-29 22:54:25

在超市裡面買米的時候看到了糙米，感覺糙米和大米看起來還挺像的，都是白色的米，隻不過糙米的顔色要深一些，請問大米和糙米熱量差不多嗎？下面一起來看看吧！

糙米可以直接跟大米一起煮嗎（大米和糙米的熱量差不多嗎）1

大米和糙米熱量差不多嗎

差不多的。

每一百克大米中含有346大卡熱量；每一百克糙米中含有348大卡熱量，從熱量值來說，大米和糙米的熱量是差不多的，糙米是稻谷脫殼後不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，盡可能地保留了谷物的營養，與精細米相比，糙米營養更全面，食用後飽腹感也比較強，一般人群均适宜食用，大米是常見米類，口感細膩，營養價值高，一般人群皆可适量食用。

糙米可以直接跟大米一起煮嗎（大米和糙米的熱量差不多嗎）2

大米和糙米可以一起煮嗎

可以。

大米和糙米本質上是同一種食物，隻不過一個是精細化處理，一個是簡單處理的，若是有需要的話，可以将大米和糙米放在一起煮着吃，也可以将大米和其他雜糧一起煮着吃，可以起到增添米飯風味，增加米飯營養功效的作用。

糙米和大米煮飯比例怎樣

糙米放大米的四分之一就可以了。

糙米不好消化，因此，在将糙米和大米一起煮飯的時候糙米需要少放，大米需要多放，在煮米飯的時候，大米放200克的話，放50克的糙米就可以了，由于糙米纖維素含量多，用糙米煮米飯的時候需要多放一些水，以免煮飯的過程中水不夠，米飯出現夾生的情況，影響就餐。

糙米可以直接跟大米一起煮嗎（大米和糙米的熱量差不多嗎）3

糙米一天吃多少為最佳

50-200克即可。

糙米是一種纖維素非常高的食物，食用糙米可以起到很強的飽腹感，日常生活中可以将糙米和大米一起煮，如果是減肥的話，還可以将糙米代替米飯食用，糙米好處多，但日常食用糙米的話，最好是控制在50-200克左右。

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