護指繃帶的正确用法慢動作教程-tft每日頭條

護指繃帶的正确用法慢動作教程

生活更新时间:2025-02-22 04:55:39

纏手的目的是保護拳擊手最重要的武器——拳頭。人類的手是由許多小的關節和小骨頭組成，可以輕易地在反複的擊打中損傷、斷裂。繃帶可以覆蓋你的整個手，為你的手腕、手指、關節提供保護和支撐。

護指繃帶的正确用法慢動作教程（這裡有普适的纏手方法）1

許多人錯誤地認為纏繃帶隻是為你的指關節（拳峰）提供額外的緩沖。纏手的目的不是為了減輕碰撞時的沖擊，這是拳擊手套的作用。

護指繃帶的正确用法慢動作教程（這裡有普适的纏手方法）2

繃帶可以保護你所有的關節和可移動的骨骼。用一條5米的繃帶将所有的關節更緊密地連接起來，使整個手更加牢固。當手撞擊物體時，你不希望你手上的某個關節獨立運動。如果某些關節（比如手腕）在自己的方向上運動，你就有可能會骨折。

護指繃帶的正确用法慢動作教程（這裡有普适的纏手方法）3

如果不充分地做好準備工作，當你訓練的時候，你的手的小關節很容易受傷。即使你不把你的手弄斷，你也不想冒着手受傷的危險去做其他事情，比如在電腦上打字，拿着筆，或者拿着東西。

在此說明一下,護手綁帶有很多種纏法，每種方法都不盡相同。這裡向大家展示的是其中一種在世界範圍内最普遍的日常訓練中的纏法。當然，職業拳擊手的綁法會更為複雜，所用的道具也更多，有些需要在教練的幫助下才能完成，我們将會在以後的文章中介紹。

護指繃帶的正确用法慢動作教程（這裡有普适的纏手方法）4

護指繃帶的正确用法慢動作教程（這裡有普适的纏手方法）5

纏護手綁帶的時候，不要過松，過松容易脫落，且對手沒有保護作用。也不要過緊，過緊影響手部的血液循環。要松緊适度。

再說明一點,拳擊的護具在拳擊訓練和比賽中具有重要意義，其意義在于可以最大限度的保護運動員的身體。裸拳訓練是萬萬不可的，這樣非常地不規範。

OK，廢話不多，讓我們開始吧！

1. 掌心朝下，繃帶從手背繞過。切記不要弄反了

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2. 手腕這裡繞3圈

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拳峰繞3-4圈

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從小拇指後面繞下來

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再從手背的大拇指處繞上去，卡在無名指和小拇指之間

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3.從手掌繞回手背

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在手背上形成一個“X”型

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再拉回到拇指底部

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4.同理，輪到中指和無名指中間

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同上，從食指和中指間穿過

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5.在大拇指這裡再繞一圈

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再繞半圈

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在拳峰處再繞3次

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6.回到手腕，如果還有多餘的部分，可以在手腕、拳峰處多弄幾圈

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完成！右手部分同理，不多贅述

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