金秋時節，正是紅薯陸續收獲上市之季。
紅薯又稱地瓜、番薯、甘薯、山芋、紅苕等，原産南美洲，明代中後期傳入我國，後來廣泛種植。
清代《調疾飲食辯》記載：“（甘薯）苗、葉煮食甚佳，糁蒸尤美。”
研究表明，紅薯葉營養價值高，蛋白質、維生素、礦物質含量豐富，食之有益健康。
秋季的紅薯葉青綠鮮嫩，采摘嫩葉嫩莖，清洗之後可做諸多美食，這裡介紹幾種紅薯葉的簡單吃法，有興趣的朋友不妨一試。
涼拌嫩葉尖
先将嫩紅薯葉尖入沸水焯透，撈出濾幹置入盤中；然後在熱油鍋中加入花椒粒、幹辣椒略炸，迅速熄火，澆入嫩葉尖上，再淋上生抽、姜汁、米醋、香油，拌勻即可。此菜外觀嫩綠醒目，誘人胃口大開，品之滑爽清香。
素炒薯葉
熱鍋中倒入适量芝麻油，油熱後将蒜片入鍋爆香；然後開大火，将洗淨的薯葉倒入翻炒，至薯葉軟熟後，加入鹽、生抽調味即可出鍋。此菜簡單快捷，薯葉的清素裹着淡淡蒜香，更為爽口，且具排毒養顔、美容瘦身之效。
蒸菜團
将紅薯葉洗幹切碎，加适量食鹽揉搓，濾掉水分備用。面粉加适量酵母和水攪勻發酵，摻入濾幹的紅薯葉，攪拌揉團二次發酵。然後分成若幹小團，放入蒸鍋，上汽後20分鐘即可出鍋裝盤。紅薯葉菜團口感滑糯筋道，菜香濃郁，吃起來健脾養胃，滋潤舒貼。
薯葉粥
将小米熬成粥後，勿關火，将洗淨的紅薯葉撕碎入鍋，放入少許食鹽攪勻，再次煮開即可食用。此粥滑爽溢香，常食可改善腸胃功能，緩解便秘。
培育紅薯葉
準備一個長方形木框，填充沙土，買來些許紅薯，選擇小塊的催芽，間隔插入沙土中。
一定要豎插，且芽尖向上。定期用噴壺灑水，不要太密集，隔兩天一次。
芽苗冒出後，注意通風透光，天涼時移入向陽的暖氣房間内。
長出紅薯葉後掐上一小把，做一頓紅薯葉的飯菜，别有一番情趣。
(養生中國)
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