導語：減肥主食換成它，幾分鐘就上桌，飽腹還低卡，不知不覺瘦一圈

今天是大年初五了，還沒從年味中走出來，這馬上又要返工了，唉，快樂的時光總是如此短暫！這假期雖然是快過完了，相信各位寶寶也是吃了好幾天的大魚大肉，想必有點吃膩了吧？按照常規，上班後的頭等大事兒，就是減肥，有木有，有木有和小簡同款的？

昨天，在家跟爸媽聊天，老媽跟我說她被小姨拉進了一個“減肥群”，這裡面都是身材比較胖的一些人，人員還在不斷地擴大。抱着好奇的心态我也加入了群聊，發現了一個驚人的現象。這裡面所謂的過來人說，要減肥就不要吃主食，還時不時得曬曬自己的減肥“成績”。我連忙制止老媽，減肥固然重要，但不吃主食絕對是不行的，主食裡的碳水化合物對人體的新陳代謝起着非常重要的作用，千萬不要不吃主食！

想要瘦身，又要吃得舒服健康，真的可以兩全其美，你信不？其實，并不是所有主食都容易胖，也有很多飽腹感強，營養豐富的主食！節後，别再節食了！小簡推薦大家最适合減肥的5種主食，幫你吃出健康好身材！

1：紅薯，紫薯之類的薯類食物！這種食物現在吃正當季，不但價格便宜，而且飽腹感極強，它的熱量甚至比米飯還要低很多。薯類中含有豐富的膳食纖維和半纖維素，作為主食食用對身體有着極大的好處。

2：玉米，每100克玉米中熱量是112千卡，所含的碳水是22.8。玉米不隻可作為主食食用，其味道也是非常鮮美的，甜甜的味道，糯糯的口感，是不少人的心頭大愛。雖然玉米很不錯，但也不要天天吃，每周吃3-4次就可以。

3：土豆，這是再家常不過的蔬菜了，在2015年的時候，國家就提倡将土豆“主食化”。看似其貌不揚的土豆，卻有着大大的能量。每100克土豆中所含的維生素C将近是蘋果的10倍，作為主食最合适。

建議：食用土豆時盡量避開其它主食，如米飯，饅頭之類的食物。

4：蓮藕，是不是覺得很意外，其實蓮藕的營養真的非常豐富，每100克蓮藕含有19毫克的維C，而蘋果中隻有4毫克，梨子隻有6毫克，香蕉4.9毫克。食用蓮藕，可以促進鐵的吸收，提高身體免疫力。食用蓮藕的好處還有很多，大家一定不要錯過！

5：山藥，作為主食是非常不錯的，它含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維，還有人體所需的多種微量元素，經常食用還能起到滋補的作用。因其膳食纖維比較多，食用後有極強的飽腹感，能加快腸道的蠕動。現在這個季節食用山藥是最佳選擇，别錯過。

大家一定牢記，減肥時千萬不要不吃主食，将主食替換成以上5種食物，做法簡單通常幾分鐘就能上桌，飽腹還低卡，讓你不知不覺瘦一圈！

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