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适合減脂期的食物

生活更新时间:2024-08-16 00:09:17

嗨，小夥伴們，這期給大家推薦一下自己親測減脂期間可以吃的既有營養又不會導緻發胖的食物

1.蔬菜類

黃瓜：黃瓜的含水量極高，可達到自身重量的百分之98，不僅含有的熱量極低，還可以幫助身體更好地補充水分。除此之外，黃瓜内還含有大量的纖維類物質，可以幫助人體更好地消化食物。

适合減脂期的食物（适合減脂期間吃的食物）1

西紅柿:西紅柿不僅味道好，而且含有的熱量也較少。豐富的口感使人更容易滿足并産生飽腹感，而且西紅柿當中含有大量的維生素，可以補充人體所需的營養。

适合減脂期的食物（适合減脂期間吃的食物）2

2.水果類

蘋果：蘋果中含有豐富的果膠和纖維素，可以促進腸胃蠕動，同時還含有豐富的果糖，容易讓人産生飽腹感。除此之外，蘋果可以促進排洩，可以有效提升體态，改善膚質。

适合減脂期的食物（适合減脂期間吃的食物）3

菠蘿：菠蘿酸酸的口感加上豐富的營養使得菠蘿這種水果受到了大多數人的熱愛。菠蘿的水分含量較多，夏天吃還有着清熱解暑的功效。除此之外，菠蘿内含有大量的蛋白酶可以幫助人體更好地吸收蛋白質及脂肪，促進腸胃蠕動。

适合減脂期的食物（适合減脂期間吃的食物）4

3.主食類

首先要糾正大家的一個觀點，減脂過程中是要控制碳水類的攝入量但不是一點都不吃。選擇合适的主食不僅不會加重體重負擔還可以幫助減脂哦

黑米：黑米是一種常見的粗糧，與普通的大米相比，黑米中膳食纖維的含量更高，而熱量含量更低。黑米中還含有多種人體所需的微量元素，營養價值很高。

适合減脂期的食物（适合減脂期間吃的食物）5

紅薯：紅薯是一種低熱量的食物，每一百克紅薯中僅含有86千卡的能量，而且紅薯中脂肪的含量僅為大米的四分之一，因此非常适合減脂的人當做主食來食用。

适合減脂期的食物（适合減脂期間吃的食物）6

小夥伴們還知道哪些适合減脂期間食用的食物呢，歡迎在評論區留言。

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