對于很多找工作的朋友來說，無論是職場菜鳥，亦或是職場老手，都會存在面試緊張的狀況。即便面對的是溫柔可人的面試官，還是忍不住緊張。有“抖音”的；有“抖腿”的；有的甚至說不出話來。

導緻這一情況的主要原因有很多，比如，有人是因為太重視這場面試；有人是因為缺少面試經驗；有人是因為存在與陌生人交際困難的情緒等。

雖然原因衆多，但面試官可不會因為你的狀态，對你的面試成績留情。一面試就緊張，直接導緻面試發揮失常。控制不住緊張該怎麼辦？今天我們就來聊聊這個話題。

1、面試的緊張情緒，從何而來？

緊張是人類面對壓力的正常反應，适度的緊張感能夠讓我們精神高度集中，判斷力增強，反應速度加快。正常程度的緊張感是他人不易覺察的，隻是你自己知道。可是，當緊張過了頭的時候，情況就變得不妙了。

過度的緊張使人局促不安、思路紊亂，繼而說話結巴、表情僵硬，更有甚者滿頭大汗、雙手發抖。造成面試心理過度緊張的原因主要有以下五個方面：

l 對面試結果的孤注一擲、過度依賴；

l 對面試官地位的錯誤理解、盲目崇拜；

l 對自身實力缺乏正确認識、自我懷疑；

l 對自己的表現要求過高，追求完美；

l 缺乏社交經驗，對陌生人和陌生環境産生莫名的畏懼。

2、如何緩解緊張的情緒？

面試隻有兩種人：一種是緊張的，一種是假裝不緊張的。

對于大部分參加面試的人來說，都會産生緊張的情緒，即便是職場老手。

這就好比你去見女朋友父母，他爸媽問你“有房嗎？有車嗎？給多少彩禮？”是一樣的。

當你在面試過程中，發現自己已經産生了緊張的情緒後，你可以通過這些方式來緩解。

1）提前做好準備

無論參加什麼面試，我們首先要做的就是對要去的公司做一個詳細的了解。這既是對即将應聘的企業的一種尊重，也是對自己人生的負責。

這裡，我們主要需要了解的内容有這些：公司的名稱，公司的業務，公司的知名度，應聘的崗位與自己技能是否對等等。

此外，我們還需要羅列出職位要求裡，自己所具備的優勢。以便面試官問及，你認為你與其他應聘者比，自己更适合這個崗位的理由是什麼時，可以更好地體現你的競争優勢。

切忌亂編亂造，吹一些專業人士一戳就破的優勢泡泡。一旦你這樣做了，無異于讓自己死在了誠信問題上，即便前面部分都很順利，面試官也絕不可能聘用你。

2）正确的自我認知和心理暗示

在我面試别人的時候，經常會遇到一些情緒緊張的職場新人，這個時候，我一般會讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個理論，讓他注意力集中到他擅長的某個話題，以此幫助 TA 放松。

當然啦，很多面試官可能并不會這麼做。這就需要我們對自己有一個清晰的認知和了解。因此，在應聘前，我們可以用書寫的方式，将自己的優勢劣勢寫出來，并通過心理暗示，不斷告誡我們自己，我是最優秀的人。

在中國的傳統教育中，家長經常在孩子面前提他們的缺點，或者拿其他孩子的優點跟自家孩子的缺點比。這導緻很多人在成年後，依然存在自我懷疑的心理。認為自己不夠好，等等。

解決這類問題，最好的辦法就是，在我們去參加重要的面試前，佩戴“幸運物”，或者寫一張“我不緊張”的紙條握在手裡，暗示自己，讓内心歸于平靜。

3）适當控制說話的語速

很多人在面試過程中，一緊張就自然而然地提升語速，尤其是被問及自己熟知的領域和内容時，更是恨不得快點把話講完，這樣就不會緊張了。

殊不知，這樣不僅不會彰顯你的工作熟練度，還會終結你的面試。所以，牢記這一點，我們要反其道而行之。緊張時，最好的辦法就是放慢語速講話。讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官清楚地知道你要表達什麼，同時，也給自己留出更多時間去組織自己的語言，讓自己思路更清晰，更好的展現自己。

如果你實在無法控制自己，也可以嘗試着說出自己的感受，直接和面試官講：“不好意思，我非常喜歡貴公司，太在意這次面試機會了，所以有點緊張。”

記住，态度要誠懇，說話要有禮貌。坦誠的人更容易赢得别人的好感，也容易給你的面試加分。

4）熟能生巧策略

應對面試中的緊張，我們還可以通過高頻詞面試，來積累經驗和脫敏。

一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心态來應對面試結果；另一方面，在經過多次面試後，你可以通過總結，預測下一位面試官可能抛出來的問題，從而獲得更完美的回答方案。所以，不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。

再者，弄清楚你最怕什麼，獲取最佳應對措施才是真理。比如，你是做開發的，某一個新技術你的确不懂，但又經常被面試官提及，你應該怎麼回答呢？

這裡給大家一個很好用的回答策略：“XX技術是近X年才出現的新技術，我本身是不太了解的，因為我之前主要負責的是XX領域的内容。但是因為這項技術比較流行，對我們後期的工作也會有幫助，所以目前我正在學習這門技術，以便後期真正加入貴公司時，能為公司的工作帶來便利。”

5）看淡得失

從心理學方面來看，造成面試緊張的根源，是面試發展的實際情況和你事先期望之間的距離。事情發展和期望之間的差距越大，緊張的程度就越大。

如果你剛開始找工作，實在太緊張，小編有一個損招，是一種極端的方法：把前三次面試當做是練習，盡最大的努力，抱最小的期望。

這樣至少前三次面試你沒有心理負擔，可能會放輕松一點，而且，說不定還會有意料之外的收獲。不要給自己每次面試太大的心理壓力，一擊即中的幸運兒，畢竟是少數，絕大多數人都要面試多次，這家不行換下一家就是了，平常心來面對得失。

3、解決緊張問題的長遠之道

對于當代年輕人來說，由于多數同學都屬于獨生子女，與社會上的人接觸過少，因此，當他們去參加面試時，往往很容易被面試官識别出來。而在這部分人中，有相當大一部分人會因為這樣或那樣的問題，面臨着“處處被淘汰”的窘境。

這一切，都是由于你缺乏社交能力造成的。

而對于每一個步入社會的成年人，我們的必修課，就是鍛煉交際能力。簡單來說，就是鍛煉自己和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。

你可能很容易發現這樣一個現象：在參加多人面試時，總有那麼一兩個人，他們能夠準确地理解面試負責人提出的問題、談話的思路比較清晰，給人一種這個人容易交流，溝通能力比較強的感覺，表現得遠比同齡人沉穩自如。

這就是具備人際交往能力的體現，也是具備優秀溝通能力的基礎。

所以，如果說有什麼能長遠地幫助我們解決面試緊張這個問題，那大概就是修煉自己的人際交往能力吧。

寫在最後

正所謂，人靠衣裝馬靠鞍。有時候，一件較高檔次的服裝，就能讓自己信心倍增。所以在面試前，如果條件允許，就為自己準備一套合适的衣服。這樣既體現了你對本次的應聘重視，還展現了自己專業的一面，并且減少了緊張感。可謂是一石三鳥。

另外，請把面試成功的期待值放低一點，把準備工作做足一點，把情緒調整得積極一點。對于面試來說，成功固然可喜可賀；但即使沒成功，也沒有關系。因為至少對你來說，自己也收獲了一次成長的機會！

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