“腰間的肥肉卡卡掉，人魚線馬甲線我都要”，人間教練劉畊宏，完全是一個健身狂魔。

他的健身理念和健身習慣，讓普通人望塵莫及，娛樂圈除了他，還有一些健身達人，他們的操作，康妹兒看了也直呼上頭。

他們太熱愛運動了

和老婆街頭吵架就是為了逼老婆走路運動；小朋友摔倒，隻想幫人家練核心；在朋友家短住，把寵物狗都練壯了。

這些隻有劉畊宏能做到，把健身刻在DNA裡的男人，夢想就是帶動全世界減肥健身。

和娛樂圈靠節食減肥的人對比，鼓勵大家運動的他難怪會出圈，不過貴圈也有用生命在健身的人，他們的毅力不比劉畊宏差。

地表最強孕婦陳意涵有多愛跑步，她有一套“八公裡哲學”：不管遇到什麼煩惱或不快，跑完八公裡就好了。

為了運動，她就算每天早起也願意，拍戲空隙也要抽時間出來跑步，她說過，隻要有跑步、書和啤酒，人生就很滿足。

她的好友張鈞甯也是健身狂魔，走到哪都可以健身，即使出差在外住賓館，也能用床、門框作為道具鍛煉。

女星們或多或少都會運動内卷，男明星這邊可不一樣，男明星完全是兩極分化，不健身的就像沈騰，黃磊，一副中年油膩男形象，而健身的就像劉畊宏，好像魔鬼在極限挑戰。

貴圈的健身狂魔

相傳吳建豪因為太愛運動和老婆離婚，雖然不可信，但倒有一次他去酒店健身，結果因為沒辦會員卡被請走。

後來還是公司出面澄清，說吳建豪有辦會員卡。是烏龍還是事後補辦我們不得而知，但吳建豪是真的太沉迷運動就是了。

吳尊也是健身狂人，和周傑倫一樣的年紀，身材卻千差萬别。吳尊在家裡還設了攀岩牆，neinei的大長腿有運動的一份功勞。

而前段時間謝霆鋒在空中轉呼啦圈，更是展現了他非常人般的力量，對于普通人來說這可是個危險動作，還是不要輕易嘗試。

還有360°甩腳玩balance，普通人玩會骨折的吧。

彭于晏更是衆所周知的健身狂人，從小胖子到男神，不僅僅隻是減肥這麼簡單，因為他足夠拼。

為了演戲，他學會了不同的運動，甚至能和專業運動員相媲美。泰拳，巴西柔術、單車、體操等。

他已經把運動融入到生命，當成了一種習慣。

怎麼培養健康的生活習慣？

劉畊宏也一樣，他毽子操的爆火不單單是因為周傑倫或他們一家人的直播，而是他的數十年如一日的健身習慣。

二十多年保持運動和健康飲食，這才是讓人驚訝的地方。

大部分的人減肥都是三天下雨兩天曬網，或者減下去後又開始胡吃海喝的模式，還是那句話：瘦不是目的，健康才是。

所以怎樣培養一個健康的習慣才是重點。剛開始健身的朋友一定要循序漸漸，一下子來個猛的，身體會吃不消，還會産生抵觸心理。

運動方面，多嘗試，剛開始力度不用太大，哪怕是飯後散步半小時，也要堅持，這樣才能培養運動意識。

而後嘗試其他運動，找到一兩個自己喜歡的，慢慢深入練習，相信我，你會對運動上瘾。

飲食方面也是逐漸少油少鹽，不能一下戒了零食，開始一周吃兩次，慢慢再少吃零食。

主食也是換成雜糧粗糧，以前不愛吃的魚肉蛋奶加入到食譜中，調整飲食結構和食量，循序漸進，否則會報複性飲食，從而反彈。

别盲目學習明星們，找到适合自己的，無論飲食還是運動，最後培養出好的生活習慣，這樣才會越來越健康。

（圖片來自網絡，請作者與本号聯系，以奉稿酬）

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