題主：我原本是個活潑快樂的男孩子，但是現在卻變得異常敏感消沉。

主要是源于4年前剛畢業的時候，一個人在外地缺乏安全感，然後百度去查艾滋病的一些問題。一查一下就走火入魔了，害怕被這種疾病傳染上，于是整日提心吊膽，惶惶不可之日。明知是不必要的擔心，卻無法擺脫這種害怕的心理。期間還去醫院做了幾次篩查，後來對艾滋病的恐懼泛化了。生活中正常的交往接觸都能跟這聯系到一起，害怕别人吐痰，擔心别人說話噴口水，害怕自己身上有傷口，被人碰到甚至會産生被害妄想。。。

前兩周不小心在網上看了些狂犬病的東西，于是也開始擔心起貓狗來，強迫回憶過去與貓狗接觸的畫面，窮思竭慮，懷疑自己與樓下那條狗接觸的時候被咬到（那狗不會咬人，也理性的知道沒被咬，但還是擔心萬一），也擔心以後碰到黏人的貓狗，撲到你身上，又要瞎擔心，我該怎麼辦？我知道這些正常人都不會去想，可是我就是抑制不住的恐懼。去了我們當地的醫院心理門診，開了一些藥，但是效果一般。小城市心理醫生可能不專業，怕遇不到合适的，而且理論方面其實都懂，就是對自己無效。

袁運錄（秋水理論創立者）：

題主稱自己理論都懂？你指的理論都是一些道理吧？

就像陷入一個黑咕隆咚的山洞迷路了，出不去了，有人給你講道理：加油，鼓足勇氣，舉着火把，四處尋找，勇敢前行，堅持就是勝利……

這些看似很有哲理的話，其實都是空洞無物的大道理。

世間萬物有兩種道理，兩種理念，兩種思維，兩種思想，兩種……

這就是《易經》思想告訴我們的凡事一分為二，陰陽對立和統一。

“凡事預則立，不預則廢。”

“未雨綢缪，防患于未然。”

“人無遠慮，必有近憂。”

“世上無難事，隻怕肯登攀。”

“狹路相逢勇者勝。”

“堅持就是勝利！”

這些耳熟能詳的心靈雞湯，曾激勵了一代又一代的人負重前行，克服生活、學習和工作中的一道道難關；同時也讓一批批身患心理疾病的人作繭自縛，不可自拔。

以上這些很有哲理的話，在生活、學習和工作中的确很實用。但在心理疾病的治愈上面，卻會産生完全相反的效果——适得其反。

這是為何？我們拿失眠症（恐怖症、強迫症、口吃病、焦慮症、抑郁症都是一樣），舉例說明：

今晚睡覺之前，如果你預謀着晚上如何睡個好覺，你會發現今晚一定會失眠。因為睡覺是不需要準備，隻需順其自然。

如果你在床上睡不着，翻來覆去，你暗暗打氣，給自己加油“我一定要睡個好覺！不要怕，不要想，堅持就是生理！”

結果 必然是一夜無眠。因為睡覺過程中是不需要任何努力的，你隻要脫衣上床，躺下閉目即可。

客觀行為，比如學習、體育，勞動，隻要我們多付出一份辛勞，就會多一份收獲。

但主觀心理或情感情緒，卻完全颠倒了過來：隻要你用心、用情、用力去改變，結果更糟糕。

你的情緒為何這麼糟糕，就是你想控制或壓制它造成的。東流黃河為何會咆哮？因為路上遇到阻攔。

水往低處流，不可阻擋。

感情似水。任何阻攔情感或情緒做法都是徒勞。雖然暫時有效，最終必然失敗。

恐懼症和強迫症之所以久治不愈，就在于錯誤地管理了恐懼和強迫的情緒。

就在于你不分對象，一廂情願地采用某種你認為可行的辦法去對付它。

你以為凡是像水一樣的液體都可以滅火，結果你拿一桶油去滅火，導緻火上澆油。

不同類型的問題有不同的解決辦法，不能都是老一套。

客觀類的問題，比如習慣行為，解決的套路基本相似——世上無難事隻怕有心人，隻怕肯登攀；

主觀類的問題，比如心理習慣，卻迥然相異——越是未雨綢缪（比如失眠、強迫、口吃、焦慮、抑郁），越糟糕。

黑暗的山洞迷路了，為什麼舉着火把的人，反而都困死在裡面？

因為燈下黑。

雖然你可以看到眼前的路，暫時避免了被石頭碰頭踢腳，但卻看不到遠方光——那是洞口折射進來的微弱光。

反倒沒有火把的人，雖然看不到眼前的路，或許會碰得頭破血流，但慢慢會暗适應，容易捕捉到遠方一絲微弱的光——那是生命的希望之光。

如果你在山洞内迷路了，會放下手裡的火把嗎？

隻要你的思維是順向（大衆思維），你就不會！

你會牢牢抓住火把，因為你認為隻有火把才能給你一份安全的保證。

卻不知，避免了短痛，卻留下了長痛——困死在山洞裡，留下生命的遺憾。

無論是恐懼症、強迫症患者，還是焦慮症、抑郁症患者，一定要學會逆向思維或反邏輯的思維。

然而，現實生活中，人們學到的幾乎都是人人皆知的大道理或教條式的理論。

比如放下，順其自然，膽子大一點……

卻不知沒有提高，哪有放下？沒有打開眼睛，哪能大膽前行？

盲人之所以在街上不敢快步行走，是因為眼睛看不見！

黑暗中行走，就會懼怕！

在心理治療的領域，一定要獨辟蹊徑，不能墨守成規。

秋水理論告誡人們：狹路相逢勇者死！狹路相逢智者活！

一定要有學習古人的智慧，要打開心靈的眼睛——開悟！

否則，一輩子隻能陷入強迫症的黑暗中呻吟。

作者簡介

袁運錄

口吃、強迫症和抑郁症心理專家。 2008年“火車悟道”走出抑郁後，創立秋水理論.

2006年起以“恨若秋水”的筆名在《中國心理與健康》雜志、中華網、鳳凰新聞、知乎等媒體發表上千篇社會心理研究和實踐文章，并接受過上萬人次口吃、社恐、強迫和各種心理困擾者的求助和垂詢。

研究方向：抑郁、強迫、社恐、口吃、焦慮、失眠和青少年心理創傷、家庭婚姻等心理問題.

代表著作：《口吃原理與康複》《情緒心理學》《強迫症原理與康複》

正在出版：《抑郁症原理與康複》.

正在撰寫：《恐懼心理學》《睡眠心理學》

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