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變細腰的方法

生活更新时间:2025-05-01 07:20:46

變細腰的方法?保持坐姿，雙腿并攏繃直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上擡高，直到與上身保持垂直狀态，收腹，吸氣，身體微微往後傾斜，幾秒鐘後，呼氣，再慢慢恢複到起始狀态，重複此動作數次，今天小編就來說說關于變細腰的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

變細腰的方法

保持坐姿，雙腿并攏繃直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上擡高，直到與上身保持垂直狀态，收腹，吸氣，身體微微往後傾斜，幾秒鐘後，呼氣，再慢慢恢複到起始狀态，重複此動作數次。

雙腿跪在地上，做深呼吸，盡量讓腰部用力，頭和身體慢慢往後仰，雙手按住腳跟支撐起上身，然後再慢慢擡起身體，使腰背肌肉盡量放松。重複此動作數次

取坐姿，身體往後仰，雙手按住身體兩側，支撐起身體重心，屈膝，放松小腿，雙腳跟與地面保持一定距離，吸氣，收腹，雙腿慢慢向腹部靠攏，呼氣，數秒鐘後回複到起始。重複此動作數次。

站姿，擡起雙臂扶住頭部，吸氣，做挺胸收腹姿勢，左腿屈起往上擡，盡量與腹部成垂直狀态。保持這種姿勢幾秒鐘後放下，恢複起始狀态。再換腿進行。重複此動作數次。

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