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西梅汁治便秘能長期喝嗎

生活 更新时间:2025-02-07 15:35:03

随着現代人們生活習慣的改變,便秘也成為很多都市人們的難言之隐。除了藥物緩解便秘,很多人都希望能夠通過食物來緩解便秘。水果,就是人們的一個不錯的選擇。有的人吃香蕉、火龍果都沒啥反應,聽說喝西梅汁可以緩解便秘,這是真的嗎?長期喝西梅汁對身體有危害嗎?

西梅汁治便秘能長期喝嗎(西梅汁真的可以通便嗎)1

西梅汁真的可以通便嗎?

西梅屬薔薇科,李屬,也稱為智利西梅、加州西梅、法國黑棗等。雖然稱為梅,但其實是李子中的一種,含有豐富的營養成分,包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。

喝西梅汁确實有通便的功能。根據美國醫學研究表明,便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的蠕動所緻,天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性植物纖維,這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力,增加排便次數。

西梅中含有一種物質叫做山梨糖醇,這是一種不太容易吸收的糖醇。經過食用後,不能吸收的部分會到結腸内,引起高滲吸水,讓腸道滲透壓增加,使得更多的水分被吸入糞便中,軟化糞便,使得糞便更容易排出體外,産生類似于乳果糖這些滲透性瀉藥的通便作用。

不過西梅中山梨糖醇含量跟西梅品種關系很大,而且每個人的體質不同,吃同樣量的西梅,不一定人人都會通便。西梅本身也含有纖維素,可以有助于增加腸道的運動能力,增加排便次數。相比較其他食物,西梅的通便作用還是值得認可的。

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《中國處方藥》曾發表論文《西梅汁預防混合痔術後便秘的臨床觀察》,選取選取從2015年1月~2018年4月收治的混合痔并行手術的患者420例進行對照研究,結果表明,西梅汁可以有效預防混合痔術後便秘,安全性較高。

長期喝西梅汁對身體有什麼危害?

雖然西梅有緩解便秘的功效。但是不建議長期吃,過量吃。因為一方面可能引起通便作用而引發腹瀉,尤其是對于經常腹瀉的人,盡量少吃、不吃西梅。

而且西梅中富含有機酸、糖類及膳食纖維,如果吃過量可能引起胃脹、腹瀉、消化不良等症狀。而且雖然西梅吃起來并沒有很甜,但是它含有葡萄糖和果糖的含量不低,糖尿病患者應少吃,以免導緻血糖升高。

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另外,吃西梅的同時不建議吃太多菠菜,因為西梅裡的礦物質鈣含量較高,而菠菜裡的草酸含量相對高,兩者一起吃會發生化學反應,生成草酸鈣,而草酸鈣是難以消化的沉澱物質,會增加腎結石和胃結石生成風險。

什麼食物有助于緩解便秘?

除了西梅之外,還有很多食物可以有助于緩解便秘。例如以下幾種:

1)燕麥等粗糧:燕麥、黑麥、藜麥、全麥等粗糧,不僅含有豐富的不可溶膳食纖維,而且還含有一種可溶性膳食纖維:β-葡聚糖,所以可以代替米飯作為主食來吃。

2)火龍果、猕猴桃等水果:火龍果、猕猴桃等水果也跟西梅一樣是緩解便秘的好幫手,但是不要一次性吃太多,以免攝入糖分過高。

3)金針菇等菌類:金針菇、平菇、香菇、木耳等菌類其實富含非常豐富的不可溶性和可溶性膳食纖維,對緩解便秘有幫助,金針菇還被稱為“see you tomorrow”。

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總結

總之,西梅汁富含多種營養成分,同時可以輔助緩解便秘症狀,但值得注意的是,便秘很多時候都跟我們的生活習慣有關。除了西梅等水果、粗糧和蔬菜的代表之外,我們應該平時注意多喝水,避免久坐,養成良好的習慣,就能有效改善便秘。

參考文獻

[1]劉宇昶. 西梅汁預防混合痔術後便秘的臨床觀察[J]. 中國處方藥, 2018, 16(7):2.

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