青少年體适能——指的是青少年的身體素質适應生活、學習、運動和環境的綜合能力。很多家長有私信咨詢：體适能具體是由哪些内容組成呢？今天小編就給家長們詳細講解一下，有需要的家長可以點贊收藏！

這裡有發現大家對體适能的一個誤區：體适能=體能嗎？其實美國運動醫學會是這樣定義體适能：“體适能是機體在不過度疲勞的狀态下，能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動，能從容應對不可預測的緊急情況的能力”。簡單地說，體能是比較偏向于競技體育的運動能力，而體适能是從健康的角度出發。

體适能包含了2大版塊：

健康體适能（心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性）

競技體适能（靈敏度、平衡性、協調性、爆發力、反應時和速度）

Q&A

我國兒童青少年的健康現狀如何？

視力：我國兒童青少年近視總體發生率為53.6%，這個近視率已經穩居世界第一的地位。

身材：我國6歲以下的兒童青少年超重肥胖率是10.4%，而6-17歲年齡段的超重肥胖率更是達到了19%。

心理：全國兒童青少年精神障礙流行率為17.5%。其中，注意缺陷多動障礙占6.4%；焦慮障礙占4.7%。

Q&A

體适能訓練可以改善哪些問題？

1. 做事情注意力不集中，經常性坐不住，對事情的反應速度較慢；
2. 體型肥胖而導緻行為緩慢、笨拙、動手能力差；
3. 身體發育速度緩慢，身高無法達到平均身高；
4. 自控能力差，情緒不穩定；
5. 含胸駝背、高低肩、體态不良；
6. 挑食、偏食、無食欲；
7. 肺活量小，體育成績不達标等等。

Q&A

體适能訓練有哪些好處？

身體素質層面

1. 促進肌肉和骨骼成長，提升心肺耐力；
2. 提升平衡性及動作的協調和控制；
3. 發展對環境的适應能力，提高免疫力；
4. 保持适宜的身高和體重，保持良好的身體形态；
5. 改善動作的發展：在保持合理運動的情況下，孩子的骨骼、體态、肌肉都能得到更好的發育，有助于身高的增長。

心理認知層面

1. 增強孩子的自信心和自尊心，容易保持積極樂觀的心态；
2. 學會控制情緒，懂得用運動的方式釋放壓力、減少焦慮；
3. 有效增加孩子與他人之間的情感交流；
4. 通過體育鍛煉了解世界，學習更多課本以外的知識。

社會适應層面

1. 可以在體育鍛煉和比賽中，學會團隊協作，建立規則感；
2. 自覺建立健康意識，堅持鍛煉，形成運動習慣。

體優科技的數字體育2.0，可以服務于學生、家長、體育老師、學校和教育監管部門，旨在解決體育教學、體育訓練、體育作業、體育比賽、體能體質監測和體育考核等多個體育教育難點問題，為數字化體育教育提供強有力的支撐。可以最大程度助力體育教育部門，探索體育融合的重要實踐，将推動體育和教育一體化邁上新台階。有效開放體育教育人才培訓渠道，進一步提高全市青少年運動水平，為城市市民開展體育鍛煉奠定了堅實的基礎。将按照國家體育教育融合的有關政策，結合實際情況，整合體育系統的傳統運動項目。

兒童青少年體适能應當從健康的角度出發，通過學習運動技能可以提高身體形态、功能和質量；同時對敏捷性、平衡性、速度、爆發力和核心協調都起到一定作用的訓練。通過多神經刺激和運動遷移，刺激神經中樞系統，使大腦更發達，促進兒童青少年的身心成長。

看完以上這些内容，關于兒童青少年的體适能，是不是有了更深入的了解和認識呢？趕快分享給更多的人知道吧！

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