防曬霜要想達到标注的防曬效果，必須要用夠量。但在實際應用過程中，大部分消費者用量不足。這種情況下，防曬能力還剩下多少？部分防曬霜用夠量，會感覺不舒服。有些消費者想通過減少防曬霜用量，但選擇高防曬指數的産品，達到防曬效果，同時緩解足量使用防曬霜帶來的不适感。這種方法是否可行？

SPF和PA的意義

在國内銷售的防曬霜，都需要标注防曬指數SPF值和PA值。SPF值代表防曬霜防護紫外線UVB的能力，PA值代表防曬霜防護紫外線UVA的能力。

SPF5的防曬霜，可以阻隔80%的UVB；SPF15的防曬霜，可以阻隔93%的UVB；SPF30的防曬霜，可以阻隔96.7%的UVB；SPF50的防曬霜，可以阻隔98%的UVB。根據SPF值計算防曬霜阻隔UVB能力的公式：1-1÷SPF值×100%。

從上面的計算數值可以看出，SPF30的防曬霜和SPF50的相比，防曬指數雖然看起來相差不少，但對紫外線UVB的過濾能力，隻相差1.3%。而為了這1.3%的提升，防曬劑添加量要增加很多，膚感也要相對油膩一些，刺激性也會增加不少。

因此，如果是日常通勤，用SPF30左右的防曬霜就已經足夠了，沒有必要過分追求高防曬指數的産品。如果長時間戶外、旅遊、海邊度假、高原戶外等會長時間暴露在陽光下的場合，可以選擇SPF50甚至以上的防曬霜。

在國内，對紫外線UVA的防護能力用PA來标注。PA 表示有效，PA 表示相當有效，PA 表示非常有效。日常通勤，選擇PA 的防曬霜，基本可以滿足皮膚的防曬需求。

從上文可以看出，即使防曬指數SPF50的防曬霜，也隻能阻隔98%的UVB。即使用了高倍數防曬霜，如果長時間暴露在陽光下，皮膚還是會接觸到一定量的紫外線，肌膚會受到損傷，隻是表現不明顯。這個時候，晚上厚厚的敷一層美白、抗氧化精華，對防止肌膚變黑，修複受損肌膚至關重要。

防曬霜的标準用量

在防曬霜測定防曬指數時，防曬霜用量為2mg/cm2。因此，要達到産品标注的防曬指數，防曬霜用量必須要達到2mg/cm2，普通人面部皮膚的面積大概為300～400平方厘米，單次防曬霜用量為0.6～0.8克，塗在手上，大概是一個硬币大小。

一瓶50克的防曬霜，每天使用一次，大概可以用2個月左右。如果超過這個時間，就要檢讨一下自己防曬霜的用量是不是夠。

如果去海邊度假，需要全身塗抹防曬霜，人的皮膚面積大概是1500～2000平方厘米，單次防曬霜用量為3～4克。一瓶50克的防曬霜，大概可以用10幾次左右。

防曬霜用量不足，還有多少防曬能力

有權威機構做過調查，國内消費者防曬霜用量平均為0.5mg/cm2，在0.39～0.79mg/cm2範圍内浮動。平均用量隻有标準用量的四分之一。在這種情況下，防曬能力還剩下多少呢？

防曬霜用量和防曬指數的關系，國内外學者都做過大量研究。國内學者在《中華皮膚科雜志》上曾經發表過一篇文章《防曬化妝品日光防護系數與使用劑量的關系》，對這個問題做了研究和實驗。

實驗由衛生部認定的三個SPF檢測實驗室共同完成，分别為解放軍空間總醫院（實驗室1）、上海市皮膚病性病醫院（實驗室2）、中山大學附屬第三醫院（實驗室3）。實驗結果可信度還是比較高的。

實驗分别選擇了SPF4、SPF15、SPF30、SPF55共4款樣品，前2款樣品來自上海市皮膚病性病醫院，後面兩款來自市售産品。

分别測定四款防曬樣品用量在0.5 mg/cm2、1 mg/cm2、1.5 mg/cm2、2 mg/cm2四種情況下的SPF值。分别是标準用量的25%、50%、75%、100%。

防曬指數SPF30、SPF55的兩款産品，在用量為75%時，SPF值大約隻有标準用量的50%；用量為50%時，SPF值大約為标準用量的30%；用量為25%時，SPF值大約為标準用量的15%。

也就是說，如果防曬霜用量減少四分之一，防曬指數隻剩下大約50%；防曬霜用量減少一半，防曬指數隻剩下大約30%；防曬用量為标準用量四分之一，防曬指數隻剩下大約15%。

防曬指數SPF4和SPF15的另外兩款樣品，随着用量減少，防曬指數的下降速度沒有這麼快。目前市場上這麼低防曬指數的防曬霜很少，就不詳細展開講了。

通過這個實驗可以看出，高防曬指數的産品，随着用量減少，防曬指數迅速下滑。并不是防曬霜用量減少一半，防曬指數也降低一半，而是降低70%。

因此，足量使用防曬霜，才可以達到産品标注的防曬效果。當然，甄垚并不是讓大家機械地執行這個标準。在實際使用防曬霜過程中，還要結合自己的生活、工作環境來确定最終使用量。比如每天戶外的時間很短，即使在戶外，也不會直接暴露在陽光下。這個時候可以适當減少防曬霜的用量。

如果您喜歡采用帽子、遮陽傘、口罩等硬防曬的方式，防曬霜隻是輔助防曬，這時可以适度減少防曬霜用量。如果防護到位，不用防曬霜也可以。防曬霜隻是衆多防曬的方式之一。

如果長時間暴露在陽光下，不但要足量使用防曬霜，還要注意補塗，才可以達到好的防曬效果。最好再配合其他防曬方式，才能全方位防曬。

綜上，日常通勤，沒有必要使用過高防曬指數的防曬霜，SPF30基本可以滿足皮膚的需求。防曬霜标準用量大約為一個硬币大小，一瓶50克的防曬霜，大概可以用2個月左右。高防曬指數的防曬霜，用量不足，防曬指數會直線下降，用量減少一半，防曬指數下降70%。

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