說到衡量女人身材好的标準，大家可能會異口同聲地說：瘦，胸大，臀翹，腿長等等，每個人都可以把自己喜歡的女性身材通過詞彙形容出來。

但說到男人呢？！ 好像除了腹肌就想不出太多的點了。就算是腹肌也需要脫了衣服才能看到有沒有！如今在公共場合光膀子的男人已經越來越少了，腹肌對于男人的身材來說其實沒那麼重要。那麼，究竟什麼樣的男人才算是好身材？

穿着衣服時也能體現出肌肉輪廓

條件1：衣服不能太厚、太硬。

條件2：不是專門為了秀身材而生的衣服，如緊身衣、背心、馬甲。

彭于晏在穿上襯衫西裝後，仍然能明顯看出胸肌、三角肌的輪廓。而且也看出了腰腹部、腿部沒有過多的贅肉，即使不看他赤膊的照片，都能想象得到衣服下面是肌肉而不是肥肉，這就是好身材。

而這位大兄弟，他脫掉上衣後，肌肉線條該有的也都有，還是不錯的。但是穿上衣服時我們根本看不出他的胸肌，甚至會覺得他有肚腩，所以直觀上就會把他評價為“身材不好”。健身房裡這樣的例子數不勝數。所以，即使我們都知道甄子丹一身肌肉，但提到“身材好的男星”時，腦子裡根本不會先想到他。

彭于晏和甄子丹的差異在于胸腰圍比例上。彭于晏雖然是為了拍《激戰》而訓練，但他并不完全是朝着MMA格鬥選手的樣子去練的，而是融合了許多時裝模特的身材元素；

甄子丹則是典型的格鬥型身材，腰腹非常粗。格鬥訓練者為了追求動作爆發力，必須訓練出強大的腰肢來更好地協調發力，視覺上就形成了水桶般的身材。關于胸腰圍比例訓練方法，回複關鍵詞大胸腰比查看。

男人的胳膊和女人的腿一樣重要！

有趣的是，國外的男性無論自己身材多糟糕，都很喜歡秀自己的肱二頭肌。 Youtube 上各類健身教學視頻中，手臂訓練的點擊量永遠名列前茅。

當他們對着鏡子舉起手臂繃緊肱二頭肌時，腦子裡一定在想象“我是這樣的”——

但事實上——

看看，連賈斯丁碧波兒這麼瘦弱的身材都有自信在公開場合對着鏡頭展示肱二頭肌，可見國外的男人對手臂重視程度有多高。

而中國的健身男普遍忽視對手臂肌肉的訓練，花費大量時間在别人根本沒機會看到的“腹肌”上。國内的明星很少在公開場合、影視作品中穿短袖，隻要露出那毫無肌肉線條的手臂，形象瞬間就low了。

看看下面的反面教材：

（Keep君找了好久都沒找到幾張國内男明星穿T恤的照片！！）

再看看正面教材：

吳彥祖和周傑倫的手臂肌肉線條很清晰，三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、小臂肌群都能看得出來。這些别人沒有的細節，你具備了，就赢了。

手臂是日常生活中男性肌肉外露最多的部位，和女性的腿類似。像 Nike、adidas、UA 等大牌的T恤都是把袖子長度留到肱二頭肌最粗的位置，這就好像腿粗的女生穿七分褲一樣，剛好蓋到小腿最粗的地方，顯得外露的小腿特别粗。但男人就應該讓手臂顯得粗、壯、飽滿！

手臂圍度需要靠大重量的卧推、推舉、劃船、負重引體向上來提升，再通過孤立動作雕刻手臂肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌的肌肉線條，近期 Keep 将會推送男生手臂訓練方法的文章~

體态也是身材的一部分

這是王寶強同一時期的兩張照片。左邊這張肩膀前扣，低頭，斜方肌前翻隆起，肚子裡沉着氣，雖然肌肉線條該有都有，但給人一副碼頭搬磚工的感覺；右邊這張肩膀後張、打開，收腹，擡頭感覺立刻就不一樣了。所以，體态很重要！

民工們的肌肉線條往往也不錯，但一般不會有人說民工們的身材好，因為他們總是一副勞累、疲憊、松弛的狀态，身體的每一個細節都在告訴你——我是一個體力勞動者。好身材是在健康、自信的身體姿态下打造出來的，如果你練出了肌肉，卻覺得仍不好看，要好好分析下是不是含胸駝背、腹部松垮等原因造成的。

好身材是動态的

在《戰地情人》裡，克裡斯蒂安·貝爾每一個動作都在告訴你什麼是“好身材”，這種舉手投足的從容、力量感，正是男人的終極魅力所在。

好身材的要點都掌握了就趕快練起來吧，你的身材可不比這些男明星們差！

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