哪些瑜伽動作對乳腺有好處-tft每日頭條

哪些瑜伽動作對乳腺有好處

圖文更新时间:2025-02-27 09:02:51

乳腺，是哺育生命的重要器官，也是判斷乳房是否健康的标志，它的健康象征着女性身與心的平衡！

但據最新數據調查顯示，乳腺癌以每年2%的速度遞增，已經成為對女性健康最大的殺手！

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）1

今天推薦9個疏通乳腺的瑜伽動作給大家，幫助創造胸腔空間、促進腋窩淋巴循環，加強乳房周圍的肌肉力量，促進乳腺健康！

1、站立前屈

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）2

山式站立，雙腳分開與髋同寬
吸氣，雙手帶着脊柱向上延展
呼氣，收核心，身體前屈向下
互抱手肘，停留8-10個呼吸

2、雙角式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）3

山式，雙腳分開大于一腿長
雙手在背後十指相扣
呼氣，收緊核心，折髋向前屈
頭頂找地面，雙手向頭部靠近
手臂伸直，停留8-10個呼吸

3、新月式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）4

從雙角式退出，轉腳轉身朝右
吸氣，雙手向上，脊柱延展
呼氣，收緊核心，屈膝向下
右小腿垂直地面，左膝落地
停留8-10個呼吸，換另一側

4、下犬式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）5

從上個體式退出進入下犬式
保持脊柱延展、腋窩伸展
停留8-10個呼吸

5、狂野式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）6

下犬式進入，吸氣，右腿向後擡高
呼氣，向左後方翻轉至右腳尖點地
胸腔打開向上推，核心收緊
髋部向上推高，右手向上延展
停留8-10個呼吸，換另一側

6、嬰兒式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）7

從上個體式退出，雙膝跪地
臀部坐向腳跟，前額貼地
雙手放體側自然放松
配合呼吸，停留3-5分鐘

7、穿針式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）8

從嬰兒式退出，進入四足支撐
呼氣，收緊核心，扭轉胸腔向右
右手穿過左側腋窩，右肩貼地
停留8-10個呼吸，換另外一側

8、鴿子式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）9

從上個體式退出，進入睡鴿式
右髋外旋，右腿外側貼地
兩側骨盆平衡，身體俯卧
停留8-10個呼吸，換另一側

9、仰卧束腳式

哪些瑜伽動作對乳腺有好處（乳腺問題多疏通）10

仰卧位，雙髋外旋，腳掌心相對
雙手向後伸過頭頂，手肘互抱
身體放松，停留3-5分鐘

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文五伏是多少
五伏是多少?我答：五伏正确的說法是十五輩，一伏三輩，一輩二十年，爺兒孫，正合六十年一輪回五六三百年，這才沒有血源關系了如果一伏是一輩，當今社會五世同堂地人家多地事，能結婚嗎？[贊][贊][贊]請師友們平論……最佳答案[呲牙][呲牙][呲牙]... 2022-11-09
圖文史記西漢曆史學家司馬遷
史記西漢曆史學家司馬遷?有的人，一出現就光芒四射；有的書，一問世就高開高走《史記》就是這樣的書，今天小編就來說說關于史記西漢曆史學家司馬遷?下面更多詳細答案一起來看看吧!史記西漢曆史學家司馬遷有的人，一出現就光芒四射；有的書，一問世就高開高... 2022-10-03
圖文都是我的錯怎麼道歉
前文說到了，我們很容易不自覺地逃避自己的責任。覺得不是我們自己，而是别人在主導關系的結果，所以會試圖通過改變别人來解決關系中的問題。從個體角度看，導緻了因果思維，而因果思維導緻了對錯思維，沖突從這裡開始。而從關系的角度看，是互相影響産生的作... 2022-10-20
圖文西紅柿跟番茄哪個營養價值高
原創：廚房小跟班詹姆士的廚房今天番茄，也就是我們所說的西紅柿，大家都愛。它的營養成分很高，茄紅素對人體也非常好！但它往往隻是一個配角，而且還是一個不起眼的配角。并且大家對它都有一個疑問，它究竟是蔬菜呢？還是水果呢？今天在我的廚房，看了你就會... 2023-01-22
圖文怎麼發展自我
怎麼發展自我?馬斯洛（AbrahamH.Maslow1908-1970），美國社會心理學家、人格理論家和比較心理學家，人本主義心理學的主要發起者和理論家馬斯洛把個人的需要分為五個層,即生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實現需要（在... 2022-11-22
圖文盤點一下免費看的美劇
昨天因為一些後台沒有弄好，另外工作繁忙，導緻一些朋友們的私信沒有及時回複到位，在這裡，小編表示很抱歉！一定及時改正錯誤。今天給大家帶來的是一個看美劇的APP，海量美劇，持續更新，高清觀看。進去的頁面是下面這樣的，各種美劇包括《無恥之徒》、《... 2022-11-06
圖文北京老城牆
北京有一段老城牆，位于崇文門地區，經翻修改造，現已經辟為北京明城牆遺址公園。這段老城牆位于北京市中心地域，始建于明永樂17年（公元1419年），屬于古建築遺址類型的景區。崇文門東大街至東便門，東起城東南角樓，西至崇文門。原來成了棚戶區，經改... 2022-11-01
圖文 s7全球總決賽ssg選手介紹
英雄聯盟賽事官方微博公布了正版入圍賽賽程。9月23日起至9月29日，12支來自世界各地的頂級戰隊，将會在武漢向全球總決賽小組賽階段發起沖擊。揭幕戰WE對陣LYN，9月23日下午1點，我們不見不散！, 2022-11-29
圖文我的世界手遊怎麼去礦工天堂
我的世界手遊怎麼去礦工天堂?我的世界手遊，有很多有趣的小遊戲和玩法，瘋狂農場玩法中，在這個模式下，冒險家們要做的事情很簡單，就是以最快的速度收獲眼前看到的一切農作物，接下來我們就來聊聊關于我的世界手遊怎麼去礦工天堂?以下内容大家不妨參考一二... 2022-10-06
圖文吃播蟲蟲近期
前排提問，各位看過網紅吃播視頻的網友，是不是時常會有跟風嘗試一下的念頭呢？這裡必須友情提醒一下，網紅圈水深，一條視頻背後不知道有多少故事呢，還是不要輕易種草了，不然很容易就像這位看了網紅吃播視頻之後前去店内嘗試的網友，直接被狠狠坑了一把。某... 2023-01-18
圖文用空氣炸鍋做湯圓多少分鐘
眼看着元宵節就要到了，不知道你準備在元宵節之前準備怎麼吃湯圓？如果你家裡有空氣炸鍋的話，非常推薦你用你家的空氣炸鍋試一下2種空氣炸鍋版湯圓的做法，做好之後，一口一個很解饞！比煮的好吃多了，做法也非常簡單。今天就用我剛入手的七彩叮當的空氣炸鍋... 2022-11-05
圖文陰陽師常用陣容推薦
陰陽師常用陣容推薦?截至到2017年8月1日止，現在陰陽師開放的副本、活動等玩兒法主要有：，今天小編就來說說關于陰陽師常用陣容推薦?下面更多詳細答案一起來看看吧!陰陽師常用陣容推薦截至到2017年8月1日止，現在陰陽師開放的副本、活動等玩兒... 2022-10-11
圖文恩施州茶産區
3月8日，在湖北省恩施土家族苗族自治州宣恩縣萬寨鄉向家村、芷藥坪和長堰溝村等地，茶農們趁着大好春光穿梭在茶園中，采摘首輪春茶芽。采摘首輪春茶。陳緒開攝采摘首輪春茶。陳緒開攝茶芽肥碩厚實。陳緒開攝恩施州農業專家稱，“恩施硒茶”早茶正式開采，較... 2022-10-31
圖文學校中秋節品月餅柚子
學校中秋節品月餅柚子?柚子一般在農曆八月十五左右成熟，皮厚耐藏，可存放三個月而不失香味，有“天然水果罐頭”之稱柚子外形渾圓，象征團圓之意，是中秋佳節的應景水果柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音，被人們認為有吉祥的含義，今天小編就來聊一聊關于學校... 2022-10-05
圖文大閘蟹吐泡泡是怎麼回事
大閘蟹吐泡泡是怎麼回事?陽澄湖大閘蟹味道鮮美，營養豐富，是非常受人們歡迎的一種食材每到金風送爽、大閘蟹上市的時節，喜歡這一至鮮美味的饕客，總會購上些許鮮活大閘蟹帶回家吃，或是清蒸、或是水煮而這些買回去的大閘蟹從離水開始蟹嘴便會一直吐白色的泡... 2022-10-08
圖文無線中繼橋接路由器的設置教程
一、無線中繼橋接WDS應用介紹單台無線路由器的覆蓋範圍有限，導緻局域網可能存在無線盲點或信号較弱區域。WDS（WirelessDistributionSystem）橋接功能可以将無線路由器通過無線方式連接到已有信号，實現以下需求在比較大的房... 2022-12-15
圖文光纖收發器a端和b端有什麼區别
光纖收發器a端和b端有什麼區别?現如今，在視頻監控工程的高清視頻圖像傳輸中，一般都會使用光纖收發器，光纖收發器也被稱之為光電轉換器(FiberConverter)，可以将短距離的雙絞線(網線)電信号和長距離的光信号(光纖)進行互換的以太網傳... 2022-10-14
圖文哪種豬鼻龜可以自己養
豬鼻龜有很多名字，如飛河龜和無盾闆龜。這個物種可以追溯到恐龍滅絕前的7000萬年，這使得它們完全屬于遠古時代。豬鼻龜也是它們家族的最後幸存者，這讓它們非常令人好奇和着迷。它們獨特的外形是它們的“豬鼻子”，這是一個用來尋找食物和水下呼吸的通氣... 2022-12-08
圖文馬騰殺曹操是曹丕指示嗎
三國時期曹操的政權稱霸中原遠遠高于劉備的蜀國、孫權的吳國，可到最後這龐大的曹氏統治卻被司馬懿的孫子司馬炎篡位而走向滅亡。司馬懿在曹操統治期間，為其出謀劃策，曆經了曹魏四代帝王并掌握了其朝政核心！曹操從一開始就看出了司馬懿是一個非常有野心的人... 2023-01-24
圖文漢服上衣長度對比
我和我的發小們小時候都喜歡玩一個遊戲：身上披一件床單，将床單的一角從右側收束到左側腰間的位置，然後在這個位置打一個節，這人看上去就有點像電視劇裡"古人"的衣服，有種"大俠"的感覺。這是很小的時候我們對"漢服"的理解。但是，等到長大後我才知道... 2022-11-11
圖文今年的猕猴桃成熟啦
信息幹貨分享，今天給大家傳播一個觀點，沒有最好吃的猕猴桃隻有适合自己口味猕猴桃。我們家裡也有果園，從多年反饋數據來看，在整個農産業裡面，即使自家的水果品質好，但也隻是對80%的人而言是不錯的，很難滿足所有的需求。因為每個人口味有差異，你喜歡... 2022-11-02
圖文腰線房有兩層嗎
國内目前新房基本都是以期房為主，房子還沒開建，就已經開始售賣了。很多人去看了樣闆間，感覺還不錯，但當真正自己去收房的，總會有一些“意外驚喜”。今天咱們就講一講這其中的一個“驚喜”－－腰線房。那麼，啥是腰線房呢？拿張圖片舉例說明一下：腰線其實... 2022-11-04
圖文螃蟹為何一直吐泡泡
螃蟹為何一直吐泡泡?我們都知道螃蟹在陸地上也能生存，但不能離開水的時間太長因此螃蟹就不停地吐泡沫來弄濕自己和夥伴，一隻螃蟹吐的泡沫是不可能把自己完全覆蓋，隻有螃蟹們一起吐，形成一大團泡沫，就可以營造一個容納所有螃蟹的富含水分的空間，使彼此都... 2022-10-08
圖文常用字體大全對照表
文章：幹貨！超全面的字體設計基礎指南！來自公衆号：設計衙門漢字的發展簡史漢字發展史字體基本筆劃以宋體字為例字體基本常識永字八法“永字八法”傳說是僧智永将王羲之蘭亭序裡的第一個字“永”的情态分為側、啄、磔（zhé）、努、勒、策、掠、趯（yuè... 2023-01-12
圖文河北滄州王秀春男個人資料
發紅包這些年，随着生活水平的提高，過年流行發紅包。長輩給晚輩發壓歲紅包；晚輩給長輩增福增壽紅包；親戚朋友給小孩兒發拜年紅包……紅包包皮也是五花八門：“天天向上上”、“健康長壽”、“财源廣進”、“貌美如花”等等，等等。智能手機普及後，網上支付... 2022-11-23
圖文第一志願可以寫985嗎
第一志願可以寫985嗎?常規理念：985比211好，211比雙非一本好，雙一流比非雙一流好，我來為大家科普一下關于第一志願可以寫985嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!第一志願可以寫985嗎常規理念：985比211好，211比雙非... 2022-09-30
圖文何為思想出軌
俗話講:溫飽思淫欲，富貴放縱情。人們現在富裕了，社會更加開放，夫妻對性生活追求自然提高了，也包容了許多。所以，男女偶爾遇到意中人，偶爾出軌，似乎已是常态，不足為奇，見多不為怪了。生活富有了，三朋好友聚餐酒後，為趕時髦追刺激，找小三尋開心，還... 2023-03-10
圖文根尖炎為什麼牙痛
根尖炎為什麼牙痛?根尖炎，顧名思義，就是根尖發炎一般是由于牙髓炎沒有及時治療而發展來的這時候，牙神經已經壞死了是不是就不會痛了呢？我們來看看根尖炎的發病過程，今天小編就來說說關于根尖炎為什麼牙痛?下面更多詳細答案一起來看看吧!根尖炎為什麼牙... 2022-10-15
圖文怎麼看待延長産蛋周期
在一些養殖技術培訓推廣會上，不斷有養殖戶朋友問及關于延長蛋雞産蛋周期的問題。這個問題有兩個側面，一是如何更好的延長？二是延長好不好？這第二個問題不叫問題，可有養殖場戶不以為然，說從經濟效益上考慮，并不是每批都延長就好，也不是越延長越好。為什... 2023-03-10
圖文冬天怎麼做暖胃的湯
導語：天冷了，這款湯要常做給家人喝，暖胃營養高，雖有點小貴但很值。天氣涼了，最好的菜肴莫過于熱湯了。飯錢喝完湯，苗條又健康，一碗湯不僅能沖走胃部的寒氣，還能使整個身體暖起來。不過什麼湯最适合冬天，最好又簡單呢？今天小編就來推薦一個大骨蟲草花... 2022-11-18

tft每日頭條

> 圖文

> 哪些瑜伽動作對乳腺有好處

哪些瑜伽動作對乳腺有好處

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注