如何懷孕隻長胎不長肉?紅網時刻新聞5月30日訊（通訊員 莫利花）長沙22歲的唐女士（化名）身高165厘米，懷孕前體重80公斤，屬于較胖的體型懷孕後吃得更多、動得更少，孕後期體重更是達到了96.7公斤，總體血糖也偏高，被診斷為妊娠期糖尿病最終唐女士隻能接受了剖宮産，寶寶也因為是巨大兒，并存在感染被轉至新生兒科，我來為大家講解一下關于如何懷孕隻長胎不長肉?跟着小編一起來看一看吧!

如何懷孕隻長胎不長肉

紅網時刻新聞5月30日訊（通訊員 莫利花）長沙22歲的唐女士（化名）身高165厘米，懷孕前體重80公斤，屬于較胖的體型。懷孕後吃得更多、動得更少，孕後期體重更是達到了96.7公斤，總體血糖也偏高，被診斷為妊娠期糖尿病。最終唐女士隻能接受了剖宮産，寶寶也因為是巨大兒，并存在感染被轉至新生兒科。

唐女士後悔不已：孕期要是少吃點、少長點肉，将血糖控制住就好了。

長沙市第三醫院婦産科主任易旺軍解釋，孕期是一個特殊的生理時期，孕媽媽的體重是反映孕婦營養的重要指标。不少孕媽媽都有着同樣的認識誤區：“隻要為了孩子好，我胖一點沒有關系，不能讓孩子輸在起跑線上！”結果不僅自己體重超标，出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓，寶寶還成了巨大兒，母嬰的健康都受到不良影響。

那麼孕媽媽要如何管理好體重呢？

易旺軍介紹，首先要學會計算孕前BMI（身體質量指數）。BMI=體重（公斤）/身高(米)的平方。如果孕前體重指數BMI大于等于24，表示存在孕前超重， BMI小于18.5則提示孕前低體重，存在這些情況的孕媽媽要及時前往營養門診咨詢，營養師将會根據BMI制定孕期體重增長範圍，做好科學的孕期體重的管理計劃。

其次，就是要養成定期監測、記錄體重的好習慣。孕早期體重變化不大，可每月測量1次，将體重增長範圍控制在0-2公斤；孕中晚期至少每周測量1次體重，對于正常體重的孕媽媽來說，每周控制體重增長不超過0.37公斤。

“整個孕期，孕媽媽都要做到平衡膳食。”易旺軍介紹，食物包括五大營養種類（谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類和脂類），不同食物中的營養素及有益膳食成分的種類和含量不同，孕媽媽要做到合理分配營養，減少高熱量、高脂肪、高糖分等“三高”食物的攝入，适當攝入魚類等優質蛋白，食用畜禽類時盡量剔除皮和肉眼可見的肥肉；少吃太甜的水果以及蛋糕果脯奶茶等；控制主食攝入量，粗細搭配，葷素結合；保證關鍵營養素的攝入，如鈣、鐵、維生素等，必要時可補充複方多維元素片。

如果一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，因此，孕媽媽要做到少食多餐；由于空腹太久容易産生酮體，孕媽媽還要特别注意避免晚餐與第二天早餐相隔的時間過長，睡前可以适當補充食物。

想要少長“肉”，堅持運動是關鍵。孕媽媽最好堅持每天不少于30分鐘的中等強度活動，如家務勞動、散步、慢步跳舞、步行上班、孕婦體操、遊泳、室内騎車、瑜伽和凱格爾運動等，運動最好在飯後半小時再開始進行；不适合進行跳躍、震動、球類、登高（海拔2500米以上）、長途旅行、長時間站立、潛水、滑雪、騎馬等具有一定風險的運動。

孕期應保持良好的生活方式，規律作息，保證充足睡眠，避免紊亂的生物節奏影響内分泌從而影響胎兒健康；保持心态平和，消除緊張情緒，避免抑郁情緒引起孕期體重異常增長；定期産檢，做到有問題早發現、早幹預。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!