痰濕體質

痰濕質是由于體内水液停滞、痰濕凝聚，以形體肥滿、口黏苔膩為主要特征的體質狀态。痰濕質的形成與其人多喜食肥甘之品，如紅燒肉、各類甜點等有關。

1. 體形多肥胖，腹部肥腴松軟；面部皮膚油脂較多；容易出汗，而且汗黏；

2. 大便容易不成形，且黏滞、有解不淨的感覺；

3.常覺胸悶、痰多；口腔總覺得黏膩、甚至有甜的感覺；舌象上最典型的特征就是苔膩，也就是舌上經常有一層厚厚的舌苔。

4. 一般而言，痰濕質的人性格偏溫和且穩重、比較能忍耐。對梅雨季節及濕氣重的環境适應能力差。

中醫認為，脾主運化，痰濕的形成和脾功能的下降有關，尤其和脾氣虛關系密切。因此，臨床上痰濕質的人往往兼有氣虛。因此，痰濕質的人，調養時應注意健脾、利濕、化痰。

藥膳推薦

制作方法：山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。

功效：本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。

● 痰濕質的人，推薦多食白蘿蔔，《本草綱目》記載，蘿蔔 “氣味辛、甘，溫”，“主消谷和中，去痰癖，化痰消導”。

由此可見，蘿蔔有化痰的作用，能夠消散積聚體内的痰濕，從而緩解因為體内痰濕停滞引起的形體肥胖、面部油脂較多、多汗且黏、胸悶、痰多、面色淡黃而暗、眼皮浮腫、頭暈、大便不成形等不适。但要注意，痰濕質者多脾胃虛寒，所以蘿蔔不宜生吃。可以煮湯，也可以和其他肉類等同煮。

● 痰濕質的人在烹饪時可以有意識地加用陳皮，《雷公炮制藥性解》記載，陳皮 “味辛苦，性溫無毒”，“主化痰破結，利小便，通淋”。因此陳皮有較好的燥濕化痰作用，适宜痰濕體質的人食用。陳皮用量在6~9克，也可以用來泡茶喝。

藥茶推薦

藥茶方面除陳皮外，可以取茯苓10克、紅茶3克，用300毫升開水沖泡後飲用，沖飲至味淡即可。有滲濕利水、健脾和胃的功效。

在夏季，尤其是濕氣重的時候，建議用薏苡仁、赤小豆煮水喝，取薏苡仁、赤小豆各30克，一起放入鍋中，加适量水煮即可，喝水但不建議把薏苡仁和赤小豆一起吃下去，暑熱重的時候，也可以加綠豆。不過最好溫飲，千萬不要冰鎮。

運動方面

痰濕質者多肥胖，因此應注意循序漸進，長期堅持鍛煉，散步、快走及八段錦等中式運動是比較适宜的。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸堅固緻密。

經絡養生方面

可以自行揉壓豐隆、水道穴；豐隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前後外2橫指；水道穴位于下腹部，臍中下3寸，前正中線旁開2寸。

可以用大拇指或中指按壓，每次按壓操作5~10分鐘，每日2次。耳穴則可以取肺、脾、胃、腎、膀胱、十二指腸、三焦反射區。

最後，痰濕質患者應多參加各種活動，以動養神。居所應遠離潮濕。陰雨季注意避濕邪侵襲。

戶外活動時穿透氣散濕的衣物。常曬太陽。運動環境宜溫暖宜人，不要在寒冷、潮濕的環境中鍛煉。

作者：陸灏 上海中醫藥大學附屬曙光醫院内分泌科主任醫師

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