骨質疏松是生活中比較常見的一種疾病，這種疾病也是更年期女性朋友們的高發疾病，這種疾病一旦出現，其實會給患者帶來比較大的痛苦，從而會影響到正常的生活，那麼骨質疏松是更年期女性的“隐憂”，一套自測方法請你收下。

更年期年齡段女性成骨質疏松“重災區”

據資料顯示，2018年10月，我國衛生健康委員會公開發布了首個中國骨質疏松症流行病學調查結果，結果表明：骨質疏松症已經成為我國中老年人的健康大敵，50歲以上人群骨質疏松症患病率為19.2%，中老年女性面臨骨質疏松的嚴峻威脅，50歲以上女性患病率達32.1%，遠高于同齡男性的6%，而60歲以上女性骨質疏松症患病率更是達到了51.6%。

說到更年期女性易得骨質疏松的原因，其實正是年齡增大和不健康的生活習慣所緻。

一般女性達到50歲之後大多數會進入絕經期，進入絕經期後，女性的雌激素分泌水平會下降，骨量也會随着流失，加上腸鈣吸收功能的下降，日照減少後維生素D的合成不夠，進一步引起了骨質疏松症。

骨質疏松還和更年期女性不健康的生活習慣有關，常年待在家中、膳食不平衡、久坐不動、日照時間不充足等生活習慣都會增加患上骨質疏松症的概率。加上許多中年女性對自身健康的認識不足，才會導緻骨質疏松這一疾病人群在不斷擴大。

患上骨質疏松，讓媽媽們很受罪

而說到骨質疏松給更年期女性帶來的“折磨”，主要有兩點：

· 疼痛

骨質疏松會導緻周身骨痛、以腰背痛多見，占疼痛患者中的七成以上。仰卧或坐着時疼痛較輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加重。

· 骨折

這是比較嚴重的并發症，患者可能無緣無故發生椎體壓縮性骨折、也可能會因為輕微外傷引起骨折。

其他症狀還包括出現駝背、變矮、疼痛畸形等嚴重表現，所以家裡母親說身體酸痛都是有原因的，應該及早去治療。

預防骨質疏松，告訴媽媽這幾個方法

骨質疏松可防可治，面對這一中老年女性殺手，其實我們可以這麼預防：

可以選擇口服鈣劑

一般在更年期後，婦女可以增加鈣量的攝入，幫助補充減少的鈣含量。中老年人由于體質原因，胃腸道對鈣吸收差，故建議選擇鈣—D合劑。

适當增加日照時間

增加日照時間可以幫助人體補充維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣，從而增加骨骼的鈣含量，讓骨骼變得更加強韌。

适當進行體育鍛煉

可以抽出時間進行适當的低強度運動，快走、健身操等方式都可以幫助提高肌肉強度，讓骨骼變得更健康。

飲食方面的調整

提供合理的膳食營養，多食用含鈣、磷較高的食物，比如：雞蛋、牛奶、魚類、豆類、雜糧等。降低精制糖和食鹽的攝入，不抽煙不喝酒，減少濃茶及咖啡的飲用。

定期進行骨質疏松的自測或檢查

更年期女性可以定期到醫院或者體檢機構，做一個骨密度檢測檢測。也可以參考國家衛健委公布的“骨質疏松自測題”，進行簡單的自我檢測鑒别。

通過以上文章的一種介紹，大家應該對更年期女性朋友容易患骨質疏松這種疾病的目測方法能有更多的了解，大家在平時一定要适當的增加鍛煉增強體質和免疫力，并且在飲食方面也要多加注意，忌煙酒，多吃些新鮮水果蔬菜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!