導語：睡眠對每個人來講是非常重要的，如果長期睡眠時間不足，就會引發身體不适。但是很多人對于這方面知識不了解，哪怕是身體發出了求救信号，仍然不能及時發現，導緻身體受到嚴重傷害。

那麼對于長期睡眠不足，身體會有哪些表現呢？接下來就為大家詳細介紹一下

長期沒有“深度睡眠”的人，或會有這4種表現，進來對照一下

心髒變得脆弱

隻要還有生命特征，心髒就不會停止跳動。不過，如果我們進入深度睡眠狀态，心髒進行短暫的休息，此時身體運行速度會減慢，血壓降低，心跳速度也會放慢。

相反，如果久久沒有進入深度睡眠，心髒就不能夠進入休息狀态，長期如此心髒會變得脆弱，甚至會誘發其他疾病，比如高血壓，對身體健康帶來危害。

激素不能夠正常的分泌

如果你平時中很少能夠進入深度睡眠狀态，而且休息的并不好，很有可能是體内激素分泌紊亂，但這些激素對于身體是非常重要的。

如果激素不能正常分泌，對于孩子的生長發育就會造成影響，孩子無法正常發育，身體健康也會受到傷害。

尤其是對于骨骼生長以及成年人的身體素質和各項機能都與生長激素有着密切相關的聯系。

尿液量增多

人體處于深度睡眠狀态，腎髒過濾功能要低于白天，因此産生的尿量也會少于白天。

如果一個人晚上深度睡眠時間比較短，或者經常保持淺睡眠狀态，就會增加尿液量或者很容易引起水分蓄積，第2天早上會發現眼皮已經雙腳和雙腿出現浮腫現象。

脾氣暴躁

女性往往更容易受到睡眠的影響，如果女性睡眠時間不足，第2天起床後，脾氣會變得古怪，而且一點小事就會亂發脾氣，其實是體内激素水平出現波動而引起異常現象。

而且在生活中女性要比男性更容易失眠，長期失眠會降低人的警覺性，注意力分散，甚至記憶力及語言組織能力也會随之衰退。

經相關研究發現，長期睡眠不足也會影響神經系統，讓人的情緒難以控制，做出沖動的事情。

02出現睡眠障礙，有哪些好的方法可以緩解呢？

合理釋放壓力

如果發現最近出現明顯睡眠障礙，平時一定要做到勞逸結合，及時釋放壓力，有助于提高睡眠質量。

讓很多人不懂得壓力如何釋放，長期讓自己處于壓力過大的狀态，而這樣會不斷加重身體負擔，身體一旦承受不住，就會出現植物神經功能紊亂的情況。

多吃安神助眠食物

在睡覺前可以适當的吃一些安神助眠的食物，比如小米，龍眼，蜂蜜，汲取裡面的營養成分來幫助睡眠，而且睡得會更加香甜。

否則如果植物神經功能紊亂，神經衰弱都會引起睡眠障礙，給身體帶來負面影響。

不要在睡覺前玩手機

有的人之所以出現睡眠質量差的原因，也有可能在睡覺前玩手機導緻的，受到手機中各種信息的影響，大腦神經會處于興奮狀态。

過度興奮不能夠讓大腦穩定下來，由此以來睡眠質量也會相應下降，因此就會出現睡眠障礙。

結語：保證良好的睡眠時間有益人體健康，如果長期睡眠不足會誘發疾病的出現。想要減輕對身體的傷害，平時一定要積極調節。

養成規律的生物鐘，早睡早起不熬夜，以及改善睡眠環境等等，都可以起到促進睡眠的作用。

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