俗話說“三月天，娃娃臉，說變就變”。

最近幾天全國各地的溫度都出現了大幅度的下降，北京更是直接下起了“桃花雪”，突如其來的“倒春寒”令很多孩子都難以适應，所以家長們最近要多給孩子做一些滋補的湯食，來增強孩子的體質。

推薦菜系：【蓮藕炖排骨】

1、500g排骨放入料酒、姜片焯水去除腥味，半根蓮藕和1根玉米切塊備用；

2、焯好水的排骨放入砂鍋中，放入蔥段和姜片，中火慢炖一個小時；

3、放入切好的蓮藕和排骨，小火慢炖20分鐘，放入适量的鹽和味精就完成了；

營養加分：

排骨中富含豐富的骨膠原和鈣質，在搭配上富含膳食纖維和維生素的玉米和蓮藕，不僅喝起來十分鮮美，而且還可以增強孩子的體質，為孩子補充一定的鈣質，幫助孩子長高。

推薦菜系：【紅棗銀耳駝奶羹】

1、銀耳提前兩個小時泡發，5顆紅棗去核切碎備用；

2、鍋中加入300ML溫開水，放入25g駝奶粉，再放入銀耳煮15分鐘；

3、煮至銀耳出膠後放入紅棗和枸杞，依據孩子口味放入黃冰糖就完成了；

營養加分：

春季氣候比較幹燥，銀耳有很好的滋補作用，在其中加入駝奶是為了增加銀耳羹的營養成分，駝奶中富含多種維生素和鈣質，比牛奶中的營養成分要多得多，味道也不像羊奶一樣有膻味，多喝可增強孩子的體質，幫助孩子長高。

暢.哺｜優.駝——來自新疆的“天然奶源”

來自我國新疆伊犁，天然牧場的散養雙峰駝，奶源純正有營養，富含多種維生素和礦物質，此外鈣和葉酸的添加量也都達到了配比滿分。

粉質細膩，顔色呈淡淡乳黃偏白，聞起來清香宜人，用溫水沖泡開後，入口順滑，不粘膩，回味悠長，帶有駝奶絲絲鹹香。

倒入杯中，沒有奶漬浮渣，不腥不膩，挂壁感極好，味道口感也超過鮮牛奶，是孩子喜歡的經典口味，喝過一次不會不愛，小小一勺，營養滿滿。

推薦菜系：【豆腐鮮蝦菇菌湯】

1、鮮蝦切掉蝦頭，蝦仁中放入适量料酒或姜片腌制10分鐘；

2、準備半個西蘭花切成小塊，放入鍋中焯水備用，一個雞蛋炒熟備用；

3、鍋中燒油，放入蝦頭，煸出蝦油後撈出，再放入蟹味菇和白玉菇翻炒3分鐘；

4、鍋中加水，燒開後放入切好的豆腐塊和蝦仁，再次煮開；

5、最後放入西蘭花和炒好的雞蛋，依據個人口味放入鹽和白胡椒粉就完成了；

營養加分：

這道湯不僅喝起來十分鮮美，還特别有營養，蝦仁、豆腐、雞蛋都屬于高蛋白食物，除了蛋白質，還含有豐富的鈣物質，西蘭花和白玉菇中富含豐富的膳食纖維，這幾物搭配在一起，可謂是營養滿滿，對孩子十分有益。

這3道湯做法簡單，營養豐富，最近天氣忽冷忽熱，以免孩子遭受“倒春寒”之苦，各位家長朋友們快給孩子做起來吧！

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