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便秘吃什麼好有助于排便

生活 更新时间:2024-11-23 19:55:51

#減肥期間每天吃什麼排便快#

減肥期間,我們食物的攝入量不足,容易出現便秘的問題,怎麼才能保證每天排便,避免廢物的堆積呢?我們可以多吃一些高纖維、促進腸道蠕動的食物,這樣有助于排便,幫你縮小腰圍。

便秘吃什麼好有助于排便(6種有助于排便的食物)1

下面小編推薦幾個有助于排便的食物:

1、番茄,番茄熱量低,100克的熱量是19大卡,可以涼拌可以煮湯,也可以生吃,吃法多樣,還能有效促進排便。

2、芹菜,芹菜熱量低,被稱為負能量食物,身體分解芹菜需要花費更多的熱量。芹菜粗纖維豐富,可以榨成汁喝,有助于腸道蠕動。

3、奇異果,奇異果酸甜可口,可以促進腸胃消化,飯前吃一個奇異果,可以吸附和清除腸内毒素,有助于排便。

便秘吃什麼好有助于排便(6種有助于排便的食物)2

4、白菜,白菜的熱量低,水分含量約95%,有豐富的膳食纖維,常吃可促進胃腸蠕動,有利尿消腫的作用。白菜可以跟番茄一起烹饪,美味可口,還能改善便秘哦!

5、熟透的香蕉,便秘的人可以吃一些熟透的香蕉,可以幫助排便,不能吃比較生的香蕉,因為會加重便秘哦.

6、火龍果,火龍果也是促便效果不錯的一種水果,飯前可以吃一些火龍果來滋潤腸道,同時降低饑餓感,這樣既能控制進食量,還能有效排便哦!

便秘吃什麼好有助于排便(6種有助于排便的食物)3

你喜歡吃哪一種食物呢?

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