隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤-tft每日頭條

隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤

生活更新时间:2024-09-09 12:15:06

每天一道減脂餐，已經堅持兩個多月了，好吃不長胖，減肥的夥伴們快試試

基本上每天都有吃肉，減脂晚餐蔬菜瓜果較多，肉也少不了!沒有高碳水的主食，晚餐隻吃5分飽，堅持下去，吃完适量散步或者運動，熱量攝入少許消耗，真的會瘦哦~

蔬炒牛肉

準備食材：牛肉胡蘿蔔青瓜

做法：1 牛肉切片加生粉生抽耗油腌制一會 2 牛肉炒金黃盛出備用 3 鍋内加姜蒜小米辣少許油炒香 4 加入胡蘿蔔青瓜炒3分鐘加入牛肉鹽耗油生抽翻炒調味即可

隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤（我每天吃這些竟然瘦了20斤）1

金針菇炒蛋

準備食材：金針菇雞蛋

做法：1 雞蛋煎熟備用 2 蒜蓉小米辣炒香加入金針菇翻炒 3 加入雞蛋鹽醬油耗油黑胡椒調味即可

隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤（我每天吃這些竟然瘦了20斤）2

無油蒸雞腿

準備食材：雞腿金針菇

做法：1 碗底鋪上金針菇蒜蓉小米辣 2 把調好的醬汁淋在金針菇上 3 雞腿加小米辣蒜蓉花椒胡椒粉鹽醬油耗油少許料酒老抽一起腌制10分鐘 4 雞腿鋪在金針菇上中小火蒸25-30分鐘即可

（醬汁：耗油醬油少許鹽）

隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤（我每天吃這些竟然瘦了20斤）3

雜蔬炒雞腿

準備食材：雞腿肉土豆玉米西蘭花

做法：1 雞腿肉加醬油耗油鹽腌一下 2 土豆玉米西蘭花焯水2分鐘 3 雞腿肉煎至兩面金黃加入小米辣蒜蓉炒香 4 加入全部食材焖2分鐘(翻面) 加少許耗油鹽黑胡椒調味即可

隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤（我每天吃這些竟然瘦了20斤）4

豆腐金針菇煲

準備食材：豆腐金針菇

做法：1 少油爆香蒜末和辣椒加入金針菇和豆腐 2 加入醬汁焖煮3分鐘最後加入香菜不喜歡可以不加

（醬汁：鹽少許生抽少許耗油）

隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤（我每天吃這些竟然瘦了20斤）5

番茄雞胸肉煲

準備食材：雞胸肉番茄玉米

做法：1 雞胸肉加耗油醬油生粉腌制 2 鍋裡加姜蒜炒香加入西紅柿翻炒一會 3 加入玉米水蓋上鍋蓋悶三分鐘 4 加入雞胸肉煮幾分鐘即可

隻吃3種食物堅持一個月瘦到90斤（我每天吃這些竟然瘦了20斤）6

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