他們的身體很硬，樂觀積極向上，年輕人見了不知道該如何稱呼他們。不管是50歲的人，還是60歲的人，都不希望自己被叫成老年人。

在中國60歲的老年人口占到了26571萬人，老年人占到了總分比的19.3%，其中65歲以上的老年人人口大約為19213萬人，占到采用人口比例的12.5%，随着時代的發展，人口老齡化問題不斷發展。

日常生活當中大家對于老年人的标準也越來越模糊，如今究竟多少歲才能算得上是老年人呢？新的年級标準或已公布，如果達到這個年紀時，可别再不服老。

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新的老年人标準或已公布，并非70歲？達到标準的，可别不服老哦

相信大家都聽說過這樣一句話：“人到七十古來稀”，這句話的意思主要指的是高齡的人從古以來就不多見，代表高壽不易，唐代詩人杜甫在《曲江》當中寫道“酒債尋常行處有，人生七十古來稀。”

世界衛生組織對于老齡化問題十分關注，又規定了新的老年人标準，建議大家提前了解一下，查看自己是否已經達到标準的年齡。

對于中國人來講，目前退休年紀男性朋友是60歲，女性朋友是55歲，按照退休年金來計算，到了60歲可以稱為老年人，不過我國目前過了65歲才可以辦理老年卡。

1、18歲以下的人被稱為未成年人。

2、18歲到35歲之間被稱為青年人。

3、36歲到50歲之間被稱為中年人。

4、51歲到60歲之間被稱為中年人。

5、61歲到80歲之間被稱為老年人。

6、80歲到90歲被稱為高齡老年人。

9、90歲以上的人被稱為長壽老人。

大家可以對照以上所說的年齡标準，看一下自己的年齡段處在哪個時期，其實年齡隻是一個數字，健康才最重要，心不老，人就不老。

随着時代的發展，物質生活水平不斷提高，大多數老年人對于養生意識越來越強，時刻關注身體健康問題，對于生活要求也逐漸提高，所以老年人的身體素質要比年輕人都好。

建議屏幕前的朋友，把養生意識提上日程，争取做一個對自己身體健康負責的人，不管是處在哪個年齡段，尤其是過了60歲以上的中老年人，一定要做好保養，争取做一個年輕的老年者。

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不想自己老得快，不妨做好以下這幾件事

1、時刻保持好奇心

不想變老，還要時時處處保持着好奇，像一個天真的好奇寶寶一樣看待世界，你會發現世界五彩斑斓。

世界的美好需要你去探索，保持一顆童心積極的學習，多與年輕人交流開發自己的思維，預防大腦細胞衰老速度加快。

2、活到老學到老

不管是處在哪個年齡段的中老年人，人主要是無所不能，無所不知不想變，老就要一直保持學習的狀态，不管是在學習知識還是學習技能上，都要好好的去對待

時代正在不斷的變化，如果不學習，那麼就會拖後腿，無法跟随時代潮流，因此中老年人應該選取一些自己感興趣的東西，去選擇老年大學學習插畫、跳舞、藝術等等都是一種不錯的選擇。

3、堅持運動

在運動過程當中可以使身體保持活性，身上的血流量會不斷加快，皮膚表面的血液循環也會逐漸增加，血液對于皮膚的營養物質會逐漸供應，在一定程度上會降低老年人的衰老速度。

此外，堅持運動的老年人會排出大量的汗液，通過排洩方式提高機體新陳代謝幾率，及時為身體排毒養顔，減少代謝産物以及垃圾毒素在體内堆積。

通過汗腺的方式将皮膚表層的髒東西以及毒素排出體外，間接性地延緩皮膚衰老速度，使皮膚保持透亮白皙，要比同齡人看上去更加年輕有活力。

4、保持良好的心态

常言道：笑一笑10年少心态好有助于延緩衰老，保持良好的心态有助于體内神經正常運轉，内分泌系統保持在穩定的狀态下，增強老年人身體抵抗力與免疫力，降低患有其他疾病的風險。

心态好不隻是對于延緩衰老有幫助，同時還可以使身體産生一些有利物質，消滅壞細菌以及壞細胞，改善體内微循環，保持良好的心态，絕對有利于身體健康發展，養成年年益壽的好體質。

5、多喝水

作為一個正常的成年人，一天要保證1500毫升到2000毫升左右的水，在人體當中60%以上都是水分子構成，不管是動物體還是植物體都需要水來支撐。

及時喝水可以加強血液在體内流動性，攜帶出代謝産物以及垃圾，而且老年人身體素質相對來說較差，血液循環代謝速度慢，有助于稀釋血液濃度，穩定血壓，以及血脂對慢性疾病以及心腦血管疾病起到幫助。

保證水分充足，使皮膚變得更加有彈性，轉緩衰老速度，不過要講究喝水的時間與方法，不要一次性喝太多，喝水的時間最好是錯開，每次喝100~150毫升。

6、按時吃早飯

一日之計在于晨，早餐對于人體來講十分關鍵，尤其是中老年人早上喜歡吃油條，豆漿雖然是傳統的早餐，不過卻不利于身體健康。

身體經過一晚上的深度睡眠，需要高度的營養物質，加上早上醒來之後血液濃度比較高，經常吃油條高熱量的食物，會增加血液濃稠度，不利于心腦血管健康。

油條作為典型的油炸食物，在制作過程當中不僅會添加明礬等添加劑，同時也會存在油脂成分以及緻癌物質，不建議食用油條。

在早上不妨為自己準備合格的早餐，選擇優質蛋白、粗糧、維生素、礦物質元素、微量元素等等進行合理搭配，更有助于營養物質的豐富，防止營養失衡。

7、保證規律作息

老年人對于睡眠的質量要求相對來說比較少，不過老年人每天要保證6~7個小時以上的睡眠時間，更有助于各器官的修複與調整，維持生命活動至少一周。

有效的睡眠指的是晚上11點到淩晨5點之間，讓自己進入深度睡眠的狀态，更有助于身體健康，在白天可以睡半小時左右的午覺，不過對于患有睡眠障礙的老年人來講，不建議午睡睡太多，避免造成晚上失眠。

#愛樂養生#

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