若我們平時吃飽飯之後，感覺飽、打嗝應該是很常見的事情；但是你什麼都沒有吃，卻覺得很飽，肚子脹，或者一天到晚不停打嗝、放屁，就要找找原因。

打嗝、放屁、脹氣都與胃腸道的空氣有關，我們說話、吃飯、喝水都會吞下一些空氣。另外，食物于消化道分解後也會産生空氣。這些腸胃道的空氣讓我們感到肚子脹氣、也需要用放屁、打嗝等方式排出氣體。

若你經常感覺肚子脹，看看是不是有以下情況：

1、吃太快，一下子吃很多東西可能不覺得飽，因為胃部要過個十幾二十分鐘才能傳達訊息給腦部說飽了。而實際上，我們的胃不比拳頭大多少，最好在覺得過飽之前要先喊停。

2、吃太油，油炸的食物會延緩胃的排空時間，因此覺得胃很脹。

3、喝汽水、可樂等碳酸飲料或啤酒，等于喝了一堆空氣進去。

以下習慣也會讓胃腸道有更多的空氣：

1、用吸管吸飲料、嚼口香糖等這些行為都會讓人吞進更多空氣

2、焦躁緊張，生活緊張時我們會不自覺吞進不少空氣

3、會讓人吞進過多空氣

4、腸躁症

5、乳糖不耐症

6、胃食道逆流

想要減少打嗝或腹脹，你可以試試看以下方法：

1、不要喝氣泡飲料或啤酒

2、細嚼慢咽，才不會一口氣吞下大口空氣，多咀嚼幾下也能省去腸胃許多事。

3、不要抽煙

4、确定假牙是否裝好，如果假牙裝置不當，咬合之間也容易吞進更多空氣。

5、治療胃食道返流

放屁過多可能起因于吞進過多空氣，也與消化道産生太多腸氣有關，可能是：

1、大腸内未消化的食物開始發酵，産生過多空氣。

2、消化系統沒法完全分解部分食物。

3、大腸内菌群改變，可能起因于吃了抗生素或其他藥物。

4、便秘而使食物殘渣待在大腸太久，繼續發酵産氣。

想減少放屁、腹脹、打嗝，你可以避開會讓自己容易排氣的食物。常見的食物包括豆類、蘆筍、地瓜、乳制品、含人工甜味劑等的食物。

減少放屁、腹脹、打嗝，你還可以這麼做：

1、少吃油膩膩的食物，太油的食物會減緩消化，延長食物在腸子裡面發酵産氣的時間。

2、不要狼吞虎咽，記得細嚼慢咽能幫腸胃道省事許多。

3、多運動，保持運動習慣好處多多，不僅能增進心肺功能、維持體重，對腸胃健康也很有幫助。但請不要一吃飽就去運動，你可以考慮在餐前運動，或在吃飽一小時後再去運動。。

4、減少生活壓力。壓力太大會影響消化，患者可能因為暴食及厭食的交錯而擾亂的腸胃運作。

打嗝、脹氣、或放屁會不會是跟什麼癌症有關呢？或許你曾聽過朋友這麼說：“我鄰居常覺得肚子脹，結果是胃癌！另一個表哥常放屁，結果是大腸癌！”而覺得很擔心。

這裡提醒大家，雖然打嗝、脹氣、放屁很自然，不用常常自己吓自己，但假使你注意到，自己除了打嗝、脹氣、或不斷放屁的困擾外，還會常拉肚子、持續性肚子痛、突然間肚子大痛、解出血便、排便頻率改變、胸痛、或在沒減重時體重下降，遇到這種情況馬上就醫。

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