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早上起來空腹吃維生素b族好嗎

生活更新时间:2025-02-24 19:25:56

維生素B，是一種對人體十分重要的維生素。有些人平時維生素B攝入不足，就會通過營養劑的方式補充，那麼早上能不能空腹吃維生素B呢？維生素B族和複合維生素B又有什麼區别，這篇文章就向大家一一闡釋清楚。

早上起來空腹吃維生素b族好嗎（早上能空腹吃維生素B嗎）1

早上能空腹吃維生素B嗎？

早上空腹可以吃維生素B，但通常建議飯後半小時服用，效果更佳。具體内容如下：

1.早上空腹吃維生素B：此時人體處于空腹饑餓的狀态，攝入的食物會被優先用于補充人體消耗掉的能量，再儲備能量、儲備營養，如果早上空腹吃維生素B的量較少，可能會被消耗掉，并且早上空腹吃維生素B可能會導緻血液裡維生素濃度短時間升高，最終随着汗液，尿液等排出體外，不利于人體的吸收。

早上起來空腹吃維生素b族好嗎（早上能空腹吃維生素B嗎）2

2.飯後半小時吃維生素B：維生素B屬于水溶性的維生素，在飯後服用對胃腸道的黏膜作用相對較小，能減少對胃腸道的刺激。并且飯後人體食用的食物基本經過粗消化，能量得到補充，此時吃維生素B在小腸内停留的時間較長，能較好吸收，可以有效補充人體對維生素B的需求，因而建議盡量在早飯後吃維生素B。

維生素B參與機體新陳代謝的過程，為體内多種代謝環節所必需的輔酶。在使用維生素B用于日常補充和預防時，建議用量不宜過多；如果用于治療，應在醫生的指導下合理使用。

維生素B族和複合維生素B的區别

早上起來空腹吃維生素b族好嗎（早上能空腹吃維生素B嗎）3

維生素B族和複合維生素B的區别在于兩者的性質以及作用範圍有所不同，具體如下：

1.性質：維生素B族能夠維持人和動物正常的生理功能，且是一種必須通過食物中所獲取的微量有機物質，對于人體的生長、代謝，以及發育都有着重要的作用。而複合維生素B是一種複方制劑，本質上屬于維生素類的非處方藥品。

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2.作用範圍：維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、泛酸、葉酸等，維生素B族的作用範圍很大，如緩解壓力、幫助糖類代謝、幫助脂肪代謝、幫助肝髒解毒等。而複合維生素B的作用範圍相對較小，可以用于預防或者治療由于缺乏維生素B族而引起的營養不良、厭食、腳氣病、糙皮病等疾病，複合維生素B的主要成分有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。

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