咖啡受到越來越多人的喜愛，有人喝咖啡是為了提神，有人喝咖啡為了尋求刺激，有人喝咖啡是精神寄托。而我是為了燃脂。你是哪一種呢？[機智]

愛咖啡，就先來了解咖啡吧！

咖啡的主要成分

咖啡主要含有咖啡因，丹甯酸，脂肪，酸性脂肪，揮發性脂肪，蛋白質，糖，纖維和礦物質。

咖啡的功效與作用

長期喝咖啡的人，以下5個好處，會越來越明顯：

1.解乏提神。咖啡因是一種比較柔和的興奮劑，它能提高人體的注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀态，消除疲勞。

2.改善肝髒機能。研究表明，咖啡可以使肝髒代謝脂肪的能力增強，減少肝髒中脂肪的形成，降低血脂水平。

3.消除水腫。咖啡因可促進腎髒機能，排出體内多餘的鈉離子，改善水腫。黑咖啡利尿的作用更佳，助于減肥瘦身。

4.緩解便秘。咖啡可以促進代謝機能，刺激腸胃分泌胃酸，促進消化，改善便秘。

5.控制血糖，降低糖尿病的風險。

咖啡的飲用禁忌

不是所有的人都适合飲用咖啡，在喝咖啡時，我們應注意：

1.患有冠心病，胃病，消化道潰瘍等病症者應慎飲用咖啡。

2.孕婦、兒童、失眠患者不宜飲用咖啡。

3.咖啡中的丹甯酸會降低鈣的吸收，所以喝咖啡的時間，最好安排在兩餐之間。喝咖啡的人要注意補鈣。

4.喝咖啡不宜過量，最好每天攝入咖啡因量不超過400mg。

5.咖啡不宜和酒精、茶同時飲用。

咖啡怎麼喝才瘦身呢？

我喝咖啡就是為了減肥。中午小眯後，煮一壺咖啡，邊喝邊看盤，既提神醒腦又燃脂​​，簡簡單單的滿足。那咖啡該怎麼喝才瘦身呢？

1.選擇純黑咖啡：如果不能自己煮，點外賣的話最好點濃縮或者美式的，其他加料咖啡，如有減肥需求的話，盡量少買。

2.控制攝入量：喝太多會導緻心跳加速，心慌，影響睡眠。孕婦和缺鈣的人群不建議喝哦，小朋友也不建議喝喲！

3.運動前半小時喝：就可以在鍛煉時最大化地提高脂肪燃燒量。

如何選擇咖啡呢？

1.速溶咖啡：市面上有很多種類的速溶咖啡，為了增加咖啡的香味，會添加一些對身體不健康的香精，植脂末，裡面含有的反式脂肪酸，會誘發心腦血管疾病。抵消了咖啡的好處。

2.凍幹速溶咖啡。咖啡豆經過高溫烘焙，研磨成粉。咖啡粉通過萃取設備，把風味物質提取出來，萃取出來的咖啡液直接低溫凍幹，在零下50度的環境凝固、粉碎，粉碎後的顆粒，送進真空管道進行幹燥，水分直接從固态變為氣态，幹燥後的顆粒就是凍幹咖啡。凍幹咖啡的風味流失比較少，無添加也更健康，就是價格比較高。條件允許的話，這個是不錯的選擇。

3.咖啡豆。這是我喝咖啡，最喜歡的選擇。挑選自己喜歡的風味，直接購買咖啡豆。用手搖研磨機，慢慢研磨，煮一壺黑咖啡，是我最享受的時光。如果沒有研磨機，可以在購買時，請商家幫忙打磨好再寄過來哦！非常方便。

我的咖啡時光

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