空腹健身效果會好點嗎-tft每日頭條

空腹健身效果會好點嗎

生活更新时间:2024-07-20 12:08:06

空腹健身效果會好點嗎?草根影響力新視野喬依絲編譯，接下來我們就來聊聊關于空腹健身效果會好點嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

空腹健身效果會好點嗎

草根影響力新視野喬依絲編譯

許多人認為吃飽之後不要運動，會對身體不利，因此就決定空腹去健身。專家們多年來也不斷在宣傳空腹鍛煉的好處，健身訓練人員對于空腹健身更是贊不絕口，但是空腹真的能更有利于減肥嗎? 其實，在鍛煉前先來個一碗粥可能會是更好的選擇喔!

近年來，培訓師和名人已經開始接受“空腹”健身的觀念 : 也就是說在跳上跑步機準備健身之前不要吃任何早餐，特别是在訓練初期為了達到初級鍛煉目标時。健身教練對于空腹鍛煉的理由是，當我們不吃東西時，血糖和肝糖水平會下降。從理論上而言，在這種狀态下鍛煉應該會迫使身體進入“生酮(ketogenic)狀态”，當體内的碳水化合物儲備耗盡後，自然就會開始燃燒脂肪。(注 : 肝糖又稱為糖原，存在于人體及動物的肝髒和肌肉中，儲藏碳水化合物，控制血糖狀況)。

然而上述理論所獲得的證明資料并不一緻，同時有研究表明在騎自行車之前的一個小時進食早餐可能比不吃東西更有利于減少卡路裡。研究發現，若是以内含輕量碳水化合物的粥品做為早餐，不僅能使人體燃燒碳水化合物，而且還能比胃中沒有食物的情況之下更快速地燃燒碳水化合物，同時它還會刺激消化系統，提高一整天當中用餐代謝的速度。

飲食專家一直建議人們應該在鍛煉前吃一小塊由蛋白質和碳水化合物組成的零食，尤其是那些不經常鍛煉身體和已超過50歲的人。他們指出，推廣空腹有氧運動益處的研究通常是針對沒有潛在健康問題的年輕人或是有着規律健身習慣的運動員，除此之外，這些人的飲食規律且營養均衡。

對于那些在沒有适當的飲食計劃的情況下就想嘗試禁食訓練的人，他們會冒着身體産生不健康變化的風險。對于老年人，蛋白質建議需求量更高，因為老年人更有可能造成肌肉萎縮。有人擔心，50多歲的人早晨在吃東西之前就運動，可能會使身體處于代謝狀态，導緻失去肌肉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活執業中藥師藥師考試條件
凡中華人民共和國公民和獲準在我國境内就業的其他國籍的人員具備以下條件之一者，均可報名參加執業藥師資格... 2023-07-18
生活今年立春過後是元宵
2月4日和2月5日将分别迎來立春節氣和正月十五元宵節，這兩個節令緊相連，可謂喜上加喜。據了解，這種有趣的巧合，在21世紀這100年中僅有6次。2月4日，立春，此時大地開始解凍，蟄蟲逐漸蘇醒，萬物複蘇的春天即将到來；2月5日，元宵節，又稱“燈節”，是我國延續了兩千多年的傳統節日。這兩個特别的日子今年為... 2023-07-18
生活羊絨衫縮水了怎麼恢複
羊絨衫縮水了可以采用蒸汽熨燙、形體法或者蒸鍋處理的方法來恢複正常。用蒸汽熨燙羊毛衫，然後趁羊毛纖維軟化稍微拉長衣物纖維，使衣物變大，也可以找到形體相當的模特套上羊毛衫，将其撐大，還可以用蒸鍋煮熱變小的羊毛衫。1、蒸汽熨燙羊絨衫縮水了可以采用蒸汽熨燙來恢複正常，即用蒸汽熨燙羊毛衫，然後趁羊毛纖維軟化稍... 2023-07-18
生活箍筋的作用有哪些
1、提高混凝土的抗壓強度。2、提高結構的延性。3、提高構件的抗剪能力。4、提高構件的抗扭能力。5、主... 2023-07-18
生活鑄鐵鍋怎麼選鑄鐵鍋買條紋還是平底
不同價位的鑄鐵鍋它的品質也是不一樣的，我們平時在購買鑄鐵鍋的時候要怎麼選購好？買鑄鐵鍋是買條紋的好還是平底的好？鑄鐵鍋怎麼選1、掂重量鑄鐵鍋一般是由生鐵加上鐵碳合金鑄造而成，這一點大家都知道，所以鑄鐵鍋有個最大的特點，那就是重，但是也不排除其他鍋具也有這一特性，市面上一些碳鋼，或是陶瓷的鍋具都屬于較... 2023-07-18
生活液體牆紙多少錢一平方
如今市場上的牆面裝修材料有很多，比如乳膠漆、牆紙等等。但是，的非液體牆紙莫屬了，它不僅裝飾效果好，而且也非常的安全環保。那麼，液體牆紙多少錢一平方呢？下面小編就帶大家一起來詳細的了解下液體牆紙價格這方面的信息吧！液體牆紙多少錢一平方一、液體牆紙多少錢一平方就像所有的商品都會分出好壞優劣一樣，一般來說... 2023-07-18
生活羊絨衫能水洗嗎
羊絨衫能水洗，但水洗次數不宜過多，以免損壞羊絨面料，影響衣服的舒适性和樣式，水洗的過程中，要使用三十度左右的溫水，并擠壓清洗羊絨衫，避免其縮水，清洗完成後，要将羊絨衫中的水分擠幹，并平鋪晾曬在通風處。1、可以水洗羊絨衫可以水洗，但羊絨衫中的羊絨屬于動物蛋白纖維，不能頻繁水洗，否則羊絨衫會出現縮水、變... 2023-07-18
生活中國移動hd圖标什麼意思
1、說明該手機支持移動的高清語音功能，并開啟了中國移動VoLTE高清語音業務。2、VoLTE即Voi... 2023-07-18
生活結婚一周年是什麼婚
結婚一周年是紙婚，此時的夫妻二人進入了新的階段，生活中難免會出現許多矛盾，兩人應該慢慢磨合适應，并且尋找共同目标，然後一起努力奮鬥，有利于夫妻感情的平衡，結婚不同紀念日有着不同的名稱，同時也包含着不同含義。1、紙婚結婚一周年是紙婚，将夫妻兩人的婚姻比作一張白紙，體現夫妻二人進入了新的階段而出現生活、... 2023-07-18
生活郁金香牆紙好嗎?郁金香牆紙價格詳情
随着生活水平的不斷提高，人們對家居生活的質量也在不斷的提升，就拿牆面裝修來說吧！現在很多年輕人都喜歡用牆紙來裝修自己的家，郁金香牆紙就是消費者選擇多的一個品牌。那麼，郁金香牆紙好嗎？郁金香牆紙價格是多少呢？下面小編就帶大家一起來了解下吧！郁金香牆紙好嗎1、相信專業，選擇郁金香郁金香的營銷模式成為整個... 2023-07-18
生活婦女節是指多少歲:18歲
《現代漢語規範字典》中“婦女”一詞的含意，僅指“成年女子”并無其他特殊意指。已婚女子被稱作“婦人”。也就是說成年女子隻要是年滿十八歲，就屬于是“婦女”的範疇，并不是專指結了婚的女性!它是屬于所有年滿十八歲周歲以上女性的。國際婦女節是全世界許多國家都慶祝的節日。這一天，婦女們作出的成就得到肯定，無論她... 2023-07-18
生活洗貓籠制作方法
1、先将貓托盤放到水龍頭下面，然後接滿幹淨的自來水。2、往接滿自來水的貓托盤裡面倒上清潔劑，泡上個3... 2023-07-18
生活中秋節的來曆和風俗有哪些
1、起源：它起源于古代帝王的祭祀活動。《禮記》上記載：“天子春朝日，秋夕月”，夕月就是祭月亮，說明早... 2023-07-18
生活為什麼說3060狗都不買3060為什...
現在很多人想要置換電腦的話都需要去考慮顯卡問題，如果你想換電腦，是不是比較糾結買哪個呢？具體可以看看小編帶來的詳細介紹吧！為什麼說3060狗都不買3050不如2060，智商檢測卡，不如換3060，3060不如2070，又是智商檢測卡，不如換3060ti3060ti價格需高，還tm是智商檢測卡，不如換... 2023-07-18
生活南轅北轍的轅和轍是什麼意思南轅北轍成...
1、南轅北轍中的轅:車前駕牲畜的兩根直木。南轅北轍中的轍:車輪壓的痕迹。南轅北轍讀音:nányuánběizhé，釋義:意思是心想往南而車子卻向北行。比喻行動和目的相抵觸。2、典故：魏王想攻打趙國，季梁勸他說：我在路上遇到一個趕車向北走的人，我告訴他：您的馬雖然好，路費雖然充足，但這不是去楚國的路！... 2023-07-18
生活 1匹半空調制熱一小時多少電
1、如果設定溫度在26度以上，那麼壓縮機可以在達到設定溫度時自動停機，等室内溫度回升再自動啟動，這樣... 2023-07-18
生活驚蟄節氣詩句描寫驚蟄節氣要進行哪些農...
導語：到了驚蟄節氣的時候，人們要注意天氣相關預報，很容易會出現冷暖天氣的變化，要預防感冒。在古代，有許多詩人的詩句是關于驚蟄節氣，那麼，大家清楚驚蟄節氣詩句描寫是什麼？驚蟄節氣要進行哪些農事？驚蟄節氣詩句描寫1、陌上楊柳方競春，塘中鲫鲥早成蔭。忽聞天公霹靂聲，禽獸蟲豸倒乾坤。——唐·劉長卿《驚蟄》2... 2023-07-18
生活愛奇藝回應一号三用被封是怎麼回事愛奇...
2月2日，一名愛奇藝會員因同時使用3台設備登錄愛奇藝而導緻賬号被封，用戶解封時發現平台要求充值更貴的會員才能解封。愛奇藝方面則回應稱不存在需充值更貴會員才能解封的情況，用戶可通過自助修改密碼來解除封停。愛奇藝：技術故障，已經修複據了解，該用戶同時登錄了兩個平闆設備以及一個手機設備，在被封号後該用戶質... 2023-07-18
生活羽絨服洗了發臭正常嗎
羽絨服洗了發臭不正常，可能清洗過程不當導緻的，或者在清洗後沒有及時晾幹，導緻其中的羽絨物質滋生異味，羽絨服清洗時應該将洗滌劑塗抹在污漬處，然後使用軟毛刷進行刷洗，清洗後及時放置通風處晾幹，再放置收納袋中保存。1、不正常羽絨服洗了發臭是不正常的，羽絨服中主要成分為動物絨毛，正常情況下不會産生臭味，因此... 2023-07-18
生活牆紙*哪家好你更鐘情哪種品牌
在裝修中牆紙是大家不得不提到的一種材料，近年來牆紙行業迎來了快速發展階段。市場中*牆紙的店面越來越多，牆紙*哪家好呢?很多消費者去店面選購牆紙的時候，不知道哪家*牆紙店的品牌是好的，因此對于消費者來說一定要确保牆紙品牌。下面小編為大家詳細介紹牆紙哪家好。牆紙哪家好一、牆紙哪家好——維麗特牆紙維麗特牆... 2023-07-18
生活手遊吃雞遊戲名字大全
1、人亦散花亦落2、患得患失的劫3、容易受傷的夢4、一隻優蕥的豬5、溫柔嘗盡了嗎6、想念你的味道7、... 2023-07-18
生活可燃冰是混合物嗎
1、可燃冰是混合物。2、因為可燃冰是有甲烷、乙烷、丙烷、丁烷等同系物與水構成的。3、即使是可燃冰中的... 2023-07-18
生活雨水是什麼日子雨水節氣有哪些講究
雨水是什麼日子雨水，春季節氣之一，是二十四節氣之第2個節氣。鬥指壬；太陽到達黃經330；每年公曆2月18-20日交節。雨水節氣的含義是降雨開始，降雨量級多以小雨或毛毛細雨為主。俗話說春雨貴如油，适宜的降水對農作物的生長很重要，它是農耕文化對于節令的反映。進入雨水節氣，中國北方地區尚未有春天氣息，南方... 2023-07-18
生活手機制作pe系統啟動盤
1、容量大的手機做系統盤要要分清可用容量是手機裝系統部分還是擴展部分，擴展的容量可做系統盤，如同讀卡... 2023-07-18
生活 2月14日情人節怎麼發朋友圈2月14...
自微信上線以來，想必在生活中很多人都喜歡在朋友圈發表說說，來表達自己對生活的記錄以及對他認得祝福，這不眼見着就要萬衆期待的情人節了。下面小編就分享大家一些情人節搞笑文案，一起來get同款吧。2月14日情人節怎麼發朋友圈1、喜歡你是件很麻煩的事但我偏偏喜歡找麻煩2、抱歉列表該我甜了3、突如其來的遇見，... 2023-07-18
生活牆紙材質那麼多究竟哪種好
牆紙是一種新型的環保裝飾材料，它的花紋衆多，非常豐富，而且安裝起來也非常方便，因此牆紙深受人們的喜愛。牆紙有很多材質，各有各的優缺點。很多消費者在挑選牆紙時，不知道牆紙材質那麼多究竟哪種好，下面小編将為大家介紹哪種牆紙材質好，一起看看吧！牆紙材質那麼多究竟哪種好一、牆紙材質那麼多究竟哪種好——純紙類... 2023-07-18
生活牆紙怎麼貼家裝的朋友們要知道
房子住久了，很多人想要把房子換一種風格，可是又不想動用大的範圍，于是牆紙的出現，給大家解決了這一難題，牆紙怎麼貼呢?很多消費者都在網上購買牆紙，方便而且物美價廉，買回後也可以請專業師傅，或者自己搜索相關貼牆紙方法自己進行貼，但是很多消費者不知道怎麼貼，今天小編就來告訴大家牆紙怎麼貼。牆紙怎麼貼一、牆... 2023-07-18
生活疏通馬桶用什麼工具
疏通馬桶可以使用馬桶吸、保鮮膜或者管道疏通器等工具。馬桶吸是專門用來通馬桶的工具，将其對準馬桶的下水口，反複用力下壓拔起，就可以疏通馬桶，也可以用保鮮膜覆蓋馬桶面，按下馬桶開關疏通馬桶，還可以用管道疏通器來處理管道内部。1、馬桶吸疏通馬桶可以使用馬桶吸工具。馬桶吸是專門用來通馬桶的工具，清洗堵塞的馬... 2023-07-18
生活清邁落地簽證流程是什麼
1、在飛機上空姐就會提前給大家分發出入境卡讓大家填寫，一般是用英文填寫。2、到達清邁國際機場後，大家要跟随指示牌去往落地簽辦理處VisaOnArrival)。3、在櫃台領取落地簽申請表，請用英文填寫，然後準備好1張2寸白底證件照片。4、遞交準備的所有材料，領取數字牌，等待工作人員叫号就可以了。5、叫... 2023-07-18
生活考研正能量句子文案考研正能量說說
考研的日子裡，雖然清苦，卻很充實。希望大家都能取到理想成績，成功上岸，下面是小編為大家搜集整理的關于考研正能量句子文案，供大家參考，快來一起看看吧!考研正能量句子1、時光就像一輛畜力車，它的速度取決于我們手中的鞭子。2、人生最美好的主旨和人類生活最幸福的結果，莫過于學習了。3、生活在喜怒哀樂間走走停... 2023-07-18

tft每日頭條

> 生活

> 空腹健身效果會好點嗎

空腹健身效果會好點嗎

空腹健身效果會好點嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注