血液是人體生活活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養，通過心髒的推動，運行全身，來滋養每一個髒腑器官。女性血虛會導緻虛弱無力，功能下降，體質低下，内分泌失調，皮膚沒有了血的滋養，會幹燥，沒有光澤，失去彈性。下面給大家介紹一下導緻血虛的一些原因以及調理的方法。

導緻血虛的三大原因

1.有失血過多的經曆，像因為外傷失血過多，或者月經過多，都會導緻血液的損傷而血虛。

2.脾胃功能的下降。脾胃是氣血生化之源，現在人的脾胃大都不好，往往飲食沒有規律，不吃早餐，不按點吃飯，過饑過飽，要麼見到好東西一次吃太多，要麼見到不喜歡的幹脆餓着也不吃，還有偏食、挑食、營養不均衡等都是損傷脾胃的原因。脾胃一虛，就不能很好地吸收水谷精華，生化氣血功能下降，也就血虛了。

3.長期生活在壓力之中，經常得不到休息和放松，或者從事大強度的工作，或經常大量出汗，再有就是本身有一些慢性消耗性疾病，像腸胃病、失眠、神經衰弱，都會耗傷氣血于無形之中。

最補血的食物排行

1.脾胃為氣血生化之源，所以要補血，先要養好脾胃，脾胃調和，功能旺盛，運化力足，就是吃再普通粗食淡飯，也能生化氣血，而脾虛胃弱的人，就是天天吃鮑魚人參也補不上來，因此想補血，脾胃是第一位的，補脾胃養血的食物有山藥、大棗、黨參等。

推薦小秘方——補血紅茶：大棗三四枚，枸杞子一小把，紅糖一兩勺，每天上午八九點喝上兩三杯，能養胃、補氣血，注意大棗洗淨後掰開再泡，效果才更好。

2.腎藏精，精能生髓，髓能化血，因此中醫裡有“生血根本在于腎”的說法。很多老中醫在補血的同時都會結合補腎的方子，比較适合的有黑芝麻、肉桂、枸杞子、阿膠、鹿茸。

推薦小秘方——黑糯補血粥：黑糯米、黑芝麻、核桃仁、枸杞子、山藥、桂圓放在一起煮粥，既補腎又補血。

3.血的營養需要全身運行，才能發揮作用，當血不足，血液運行受阻，骨髓、脾胃、心、腎等得不到營養，自然會影響到血的生化。因此想補血的同時也要适當活血。活血的中藥主要有當歸、川芎、丹皮、三七。

推薦小秘方——當歸補血甜酒：當歸30克，熟地50克，紅花10克，肉桂6克，米酒1公斤，把所有的材料泡到米酒裡面密封保存半個月就可以喝了，不僅能補血、活血，還能調經、止痛。

腳上有個補血開關

在腳上有一個養胃補血的開關，叫公孫穴，在腳内側足弓的位置，可以用大拇指在這一側用力按壓，酸脹特别明顯的點就是。這個穴位可以調和脾胃，治療胃炎、胃脹、胃痛等各種胃的不适，同時還是沖脈的交會穴，沖脈是血海，而血要靠脾胃來生，所以這個穴位有很好的補血效果。

經常按這個穴位，一是可以養脾胃、治胃病;二是可以通全身經絡，養氣血，是個保養要穴。如果你每天晚上有泡腳的好習慣，一定要記得，在泡完腳後按揉公孫穴，可以健脾胃、通經絡、養氣血、安睡眠、去心煩、消水腫、治腳氣，好處多多，可謂是一穴在手，百病不愁。

每個女性都有自己的生理期，如果在這期間不注意保養，就會出現血虛的症狀，直接會危害到我們的身體健康，影響到我們的容顔，所以，女士們一定要認識到血對于自身的重要性，審視自己的生活狀态，根據文章中介紹的飲食方法，進行調整和改善，把血養足，長葆青春健康。

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