你好，我是KO。

最近我的一個朋友在面臨駕照考試的時候跟我講他非常緊張。他準備的非常充分，每天都堅持練車，在考場上肯定是能夠一把過的那種小夥子。可是他就是緊張，在漫長的等待考試的過程中，緊張到滿手是汗。

他讓我意識到緊張是一種特定情緒，和你有沒有準備充分沒有太大的必然關系。就算你準備充分了，依然是還是難以避免緊張（準備充分卻能帶來美好的結果）。人們在等待被檢驗被考核的這個過程中，會産生很多意想不到的心理。

生活中，很多時候我們需要展示自己，也許是一段發言，也許是以場測試，甚至是與人交流。面對未知的人或事的時候，我們都會不自覺的感到緊張，緊張到不知道該說什麼好，不知道手放在哪裡比較合适，緊張到滿手是汗，整個人都不在狀态。那麼，如何緩解緊張呢？

1.通過肢體動作放松自己

人在緊張的時候，心裡往往總是想着同一件事，很難轉移自己的注意力。這個時候想要緩解緊張就要強迫自己動起來，不去想任何事情。要放松自己，通過身體上的一點點肌肉舒展來喚醒大腦的清醒認識，讓自己脫離注意力集中的狀态。

散步有助于人們平靜下來。每周堅持散步，可有效改善睡眠問題和血壓問題。步履輕盈，昂首挺胸，開放自己。

活動手指是非常好并且容易快速實現消除緊張的辦法。

按壓中指：左手自然伸平，右手大拇指順着手掌方向放在左手中指下，其他手指和大拇指一起輕輕按壓左手中指，同樣的方法也可以換到右手上。可以提神、消除疲勞、減輕精神負擔，讓人平靜下來，改善呼吸狀态。

按壓拇指：緩解焦慮和頭疼。

按壓食指：減輕挫敗感與肌肉疼痛。

按壓中指：緩解疲勞。

按壓無名指：舒緩消極情緒。

按壓小指：識人放松，緩解緊張和壓力，保持頭腦冷靜。

2.進行自我暗示

不斷地進行自我暗示能夠激發人的潛力。

擁有強大的意志力，而不斷地進行自我暗示就是擁有強大意志力的基礎。說話做事之前，不斷地進行自我暗示，不斷地鼓勵自己，會給自己更多的信心，可以擊垮内心的恐懼。

培養一個輕松潇灑的心态，平常心對待每一個大場面，即使做得不夠好，也要安慰自己，讓自己繼續努力。給自己一個暗示，提醒自己要鎮靜下來，閉幕片刻，理清思緒，有助于消除緊張。

3.勇于面對自己

人無完人。每個人都是既有優點又有缺點的。我們要學會接受自己的缺點，善于利用自己的優點，取長補短。

直視自己緊張的源頭，我們緊張通常是因為太在意自己的表現，在意他人對自己的看法，對自己要求過高，害怕自己達不到預期效果。

我們越是緊張越是會感覺壓力山大，這樣就永遠達不到預期效果。所以我們要學會放下，慢慢地向前。

4.保持良好的心态

很多事情是我們無法超控的，但是我們要以良好的心态去面對這些事情，這樣才能夠發揮出我們最真實的水平能力。

當面對一些讓我們有壓力的事情的時候，也許我們會非常的煩躁，然而煩躁智慧讓事情變得更加糟糕。學會克制自己的情緒就成了必修課程了。

保持平常心，在競争面前，人人都會緊張，這是一個正常現象。測試是你緊張，同樣的别人也會緊張，隻要接受了這一客觀事實，坦率地承認自己的緊張，你就已經赢了自己。

最後就是做好充分的準備。

早已得知要考試，要在重要場所展現自己，那就應該做好充分的準備。

怎樣才算充分呢？

考慮都最壞的結果并且事先想好解決的辦法。人之所以會有緊張的情緒，不過是因為對未知的恐懼，如果你連最壞的情況都想好了應對的辦法，那麼一切都會在你掌控之中，你也不會那麼慌亂，自然也就不會那麼緊張了。

學會交流。當你處于緊張的時候，可以自己跟自己講會話，或者是找朋友聊聊天，釋放心中壓力，把心裡的緊張述說出來，就會很舒服，這樣能夠更好的放松自己。

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