在學習中，總有一些不順心的時刻，比如：

糟心事兒一籮筐，不知從何處着手解決；

煩心事太多，或太頑固，煩得學不進去；

雜念太多，導緻沒有辦法靜下心來學習。

那時那刻，我們要怎麼辦，才能搞定它們呢？今天，一新老師這枚小學霸，将拿出自己用了13年的、壓箱底的4步實戰法來幫你。

而且，一新老師還将實戰演練一番，手把手教你如何解決那些頑固的煩心事兒，記得評論、點贊、轉發、收藏喲～

（方法太實用了，不僅适用于學習，也适用于工作和生活。）

具體做法如下：

拿出一張紙，紙張大小最好是A4紙大小，比如常見的作業本、稿紙等。

把這張紙，橫着劃分為四欄。

1、 第一欄，标記為事件。

最左邊為第一欄，标記為事件，寫下讓你心煩的所有事情，一件件的寫下來，并标注上序号。

示範一下。

事件1：比如，跟好朋友鬧矛盾了等人際交往方面的問題。

事件2：比如，想做某件很喜歡的、但耗時間的事情，如内心想看某個電視劇，但理智告訴自己不能看，糾結心累。

事件3：比如，學習中遇到的問題，如期末複習時，背書總是記不住。

事件4：比如，今天的作業特别多……

2、第二欄，标記為輕重緩急。

所謂輕重緩急，就是把一件事情，按照重要程度和緊急程度，分為四類：

第一類是重要且緊急的事情；第二類是重要而不緊急的事情；

第三類是緊急而不重要的事情；第四類是既不重要又不緊急的事情。

——（美）史蒂芬•柯維，《要事第一》

示範一下。

事件1：比如，跟好朋友鬧矛盾了。标記為，重要而不緊急。

事件2：比如，想看某個電視劇。标記為，既不重要又不緊急。

事件3：比如，期末複習時，背書總是記不住。标記為，重要而不緊急。

事件4：比如，今天的作業。标記為，重要且緊急。

很多人常犯的錯誤就是，把時間過多地浪費在「既不重要又不緊急」的事情上，如看電視、玩手機等，而在「重要而不緊急」的事情上投入時間過少。

比如，自學、查漏補缺就是「重要而不緊急」的事情，但是好多學生卻不願花時間做這些事，甚至不斷拖延，遲遲不去行動。

學霸和普娃的顯著區别就是，能否主動自覺地投入大量時間去自學，提前做好「重要而不緊急」事情的規劃，并付諸行動。

決定學習成績、事業成就、生活幸福程度的，往往不是「重要且緊急」的事情，而是「重要而不緊急」的事情。

所以，請投入最多的時間，去做那些「重要而不緊急」的事情，因為，它們最重要。

3、第三欄，标記為解決辦法。

針對第一欄寫的每一件事情，一件件地用心分析，在心裡問一問自己：針對這一件事，都有哪些解決辦法？

特别提醒，寫解決辦法時，要标注上日期。

示範一下。

事件1：比如，跟好朋友鬧矛盾了等人際交往方面的問題。

辦法一、幾月幾日或本周日，向父母或某個朋友請教怎麼解決；

辦法二、幾月幾日或下周六，跟他溝通一下等。

事件2：比如，想做某件很喜歡的、但耗時間的事情，如想看某個電視劇。

辦法一、因為這件事既不重要又不緊急，所以可以等到期末考試後有空時再看，比如幾月幾日；

辦法二、延遲滿足，等到暑假再看，具體是幾月幾日。

事件3：比如，期末複習時，背書總是記不住。

辦法一、幾月幾日或下周二，向老師或同學請教；

辦法二、幾月幾日或本周日，通過網絡查詢記憶方法，用時20分鐘；

（ 8步記憶法、防遺忘複習法等，點擊文末鍊接即可查看。）

事件4：比如，今天的作業。

辦法一、中午寫一部分，晚上寫一部分；

辦法二、專心寫作業，不要拖延等。

4、第四欄，标記為改變&接受。

可以找到解決辦法的事情，标記為努力去改變，并按照第三欄的解決辦法去做。

暫時沒有解決辦法的事情，标記為接受現實。暫時接納它，接受它，讓時間去慢慢消化它。

也就是，允許挫折、失敗、問題、矛盾等不好事件的發生和存在。

并且，看淡它，不被暫時無法改變的事情而影響自己的狀态或心情。

文末，寫上一句或一段激勵自己的話。

示範一下。

事件1：比如，跟好朋友鬧矛盾後，你非常努力地溝通了，但是依然沒有和解，而且你們的關系變淡了。

标記為：接受現實，并寫上一句安慰自己的話：“有的朋友，能陪你一輩子；有的朋友，隻能陪你一陣子！”

事件2：比如，想做某件很喜歡的、但耗時間的事情，如想看某個電視劇。

标記為：接受現實，并寫上一句激勵自己的話：“什麼年齡，幹什麼事！年輕時，就要珍惜時間、好好學習；長大以後，有的是時間，做喜歡的事！”

5、小結。

怎樣解決那些頑固的煩心事兒？方法就是，拿出一張A4紙大小的紙，把這張紙，橫着劃分為四欄。

1.第一欄，标記為事件。寫下讓你心煩的所有事情，一件件的寫下來，并标注上序号。

2.第二欄，标記為輕重緩急。事情可以分為四類：重要且緊急的事情、重要而不緊急的事情、緊急而不重要的事情、既不重要又不緊急的事情。

3.第三欄，标記為解決辦法。針對每一件事情，都要寫出解決辦法，并标注上日期。

4.第四欄，标記為改變&接受。如果暫時沒有解決辦法，就标記為接受。

5、寫上一段或一句激勵自己的話。

本文共2150字，原創不易，記得評論、點贊、轉發、收藏喲～感謝支持！

注：我是一新老師，一路逆襲着長大，高考數學143，擁有13年學霸經驗 11年教齡，擅長小初高數學精準提分，分享各類學習幹貨，2.2萬閱讀量的“讓孩子靜下心學習的6個方法，一治一個準兒”

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