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哪些水産補鈣效果好

圖文 更新时间:2024-07-22 11:11:52

我們都知道補鈣有利于孩子的生長發育,其實除了補鈣外,蛋白質也是生長發育不可缺少的食物,在我們日常飲食中就有很多食物都富含蛋白質,隻要選擇得當,就可以補足身體的蛋白質。下面,小編為你推薦幾種富含蛋白的食物。

1.蚌

蚌能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。适宜于容易上火的人士食用。富含鈣,鈣增加眼球壁的彈力,防治近視的發生與發展。

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2.螃蟹

螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、通經絡、利肢節、續絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。對于淤血、損傷、黃疸、腰腿酸痛和風濕性關節炎等疾病有一定的食療效果。

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3.小龍蝦

蝦類食物的外殼中含有大量的鈣質,不僅如此,小龍蝦的肉質中也含有大量的鈣質,和肉類食物對比的話,小龍蝦肉屬于高鈣食物,食用後可以補充鈣元素、預防骨質疏松等症狀,延緩衰老。

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4.沙丁魚

沙丁魚含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質鈣、鐵、鋅等營養物質,和常規的海魚一樣,沙丁魚尤其适合老年人和孕婦食用,可起到補鈣、增強記憶力的作用。

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