春季養肝試試這個方法?浙江省人民醫院副主任醫師鄭佳冰，下面我們就來說一說關于春季養肝試試這個方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
浙江省人民醫院副主任醫師鄭佳冰
“春宜養陽,重在養肝”。在中醫理論看來,春季肝氣旺盛而升發,隻有保持肝髒旺盛的生理機能,才能适應自然界生機勃發的變化。因此,春季養肝顯得尤為重要。在健康人群中,有兩類人是春季肝病的高發人群,他們是春季養肝的重點對象。
工作強度大的上班族這些人最要關心自己的肝髒。過度操勞的結果之一就是肝氣偏弱,因為長時間的工作狀态讓身體各器官血液需求量大大增加,血氣消耗很大,而肝是體内的藏血器官,疲于工作就會使之受損。
肝火旺盛的人雖說春天天氣好,但陽氣驟升引動體内熱氣,熱性體質的人經常“肝火”旺盛,就像一個火藥桶被引爆了一樣,最吃虧的就是肝髒。
春天養肝護肝應注意以下幾點:
多吃蔬菜水果有些食物屬于養肝食物,例如小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、苋菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強機體抗病能力。其中重點推薦的是胡蘿蔔、西紅柿、紅棗、火龍果等紅顔色的蔬菜水果。
多喝水初春寒冷幹燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。肝火旺的人可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶:将枸杞、大棗、山楂、茯苓、靈芝、白術、草決明各兩錢,甘草1錢加水煎煮30分鐘即可飲用,可以滋陰清肝火。
不貪睡春季養肝當然還應該重視精神調養。在早春季節生活不要過分勞累,精神上要保持愉快,遇到情緒不舒暢時,不要暴怒,因為傷的是自己的肝。還有,由于春困乏力,人會感覺對什麼都提不起興趣,但此時别太貪睡,因為久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,筋骨僵硬。
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