“泉眼無聲惜細流，樹陰照水愛晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。”宋代詩人楊萬裡的一首七言絕句給我們帶入了初夏的情境中。

作為一名中醫醫生，今天跟大家聊聊夏季如何養肝更健康。

立夏已到，随着天氣越來越熱，我們的飲食起居也要順應氣候的變化，這樣才更有利于我們的健康。

（1）胡蘿蔔：營養豐富，有健胃消食的作用，可以提高為肝病的患者補充維生素A。

（2）西紅柿：含有胡蘿蔔素、維生素A、鉀、熱量等，具有清熱解毒、健胃消食、生津止渴、防癌抗癌、維護性功能等。

（3）黃瓜：含有維生素B2、蛋白質、維生素C、維生素E、糖類、胡蘿蔔素等，具有除熱、利水利尿、清熱解毒、減肥等的功效，

（4）大蒜：大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、礦物質等，具有防治心血管病、抗病原微生物、抗腫等作用，長期食用有防病保健的功效。

（5）芥菜：含有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、無機鹽等，具有清利濕熱的功效，對于肝火上炎所緻的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

（6）蘑菇：含有優質蛋白質、碳水化合物、鈣、磷等，具有增強抗病力、增加血色素、提高智力的功效。

（7）包菜：含有優質蛋白質、礦物質、維生素等，具有強身健體的功效。

（8）海藻：含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、胡蘿蔔素等，具有化痰散結、防止血栓形成、降血壓等功效。

（9）百合：含有蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等，具有清心安神、養陰潤肺、鎮咳祛痰、強壯和抗癌的作用。

中醫講：“肝在志為怒”，意思是如果一個人情緒上表現為怒，那麼傷及到的是肝髒。夏季炎熱，本就是一個使人煩躁的季節，因此在情緒上我們要多加控制，避免影響到我們的肝髒功能。在夏季保持愉快的心情，有利于我們肝髒的恢複。

同時也要避免過度勞累、保證充足的睡眠（最好在晚上11點前睡覺），讓我們的肝髒的得到有效的休息。

（1）禁忌受涼：夏季人們通常喜歡喝冰鎮飲料來降溫。喝涼一時爽，肝病更嚴重。冰鎮的飲料會刺激我們的肝髒，導緻肝髒中的血管收縮，進而加重病情。

（2）禁忌喝酒：中國人很注重飲酒文化，很多重要場合都是少不了飲酒的。但是，這對肝髒的代謝功能是一重要的考驗，在短時間内加重肝髒的代謝負擔，從而傷及肝髒。可引起酒精性肝炎、肝纖維化、肝癌等疾病。

（3）禁忌辛辣食物：辛辣的食物可引起消化道的生濕化熱，影響肝膽的調理功能，減弱消化功能。

（4）禁忌過度運動：中醫講“肝為陰陽、體陰用陽”，過于劇烈的運動，對陰血的消耗極大，極大的損傷了我們的肝髒。運動時，最好選擇慢跑、爬山、騎單身等有氧運動，量力而行，時間不易過久。

（5）禁忌熬夜：調節睡眠是養肝的關鍵。現在的快節奏生活很多人或是熬夜、或是加班、或是追劇、或是應酬，這無疑增加了我們肝髒的負擔。長此以往，肝髒肯定是受不住的，當受累的肝髒向我們發出信号時，我們隻能就醫，既損失了财産又損失了健康。

（6）禁忌亂用藥物：“是藥三分毒”，用藥不當就會傷及我們的肝髒，特别是一些激素、抗生素類的藥物。在用藥時，我們一定要在醫生的指導下服用藥物，才是對我們的健康負責，對肝髒負責。

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