你知道“基礎代謝”嗎？
基礎代謝是指維持人體最基本生命活動所需要的能量消耗。這個能量消耗主要用于維持體溫、呼吸、心跳、血液循環、心肝脾肺腎等器官和組織細胞的基本生理功能。
它還占到了每日能量消耗的60%～75%，是能量消耗的大頭兒。也就是說如果你的基礎代謝提高一點，就可以輕松幫你實現減重，塑造完美的身材的東西。
而以下十點，則可能導緻你代謝下降。
1、遺傳因素，有些人很幸運，因為他們新陳代謝很快。另外，其他人體内的新陳代謝緩慢，無法明顯改善。這是由遺傳因素造成的。
2、年齡，如果你的身體有高質量的肌肉，那麼你的新陳代謝會更快，但從18歲開始，随着年齡的增長，體内肌肉的數量自然減少，意味着新陳代謝減慢。因此，你需要經常鍛煉來保持肌肉，避免新陳代謝的下降。
3、吃太多，當體内的卡路裡過多時，消化系統将無法及時處理，攝入過多的卡路裡會導緻血糖水平升高，組織不能吸收葡萄糖多餘的熱量在細胞中積累，并導緻新陳代謝減慢。
4、睡眠不足，SFGate曾經報道：未能擁有适當睡眠者，會在代謝障礙的路上越走越遠。因為，睡眠不足會導緻饑餓素和瘦素功能紊亂，導緻你在進食後仍然欲求不滿。
5、飲水不足，充足的水分不但能讓你保持清醒和提高工作效率，更能夠保證代謝活性。當一個人僅輕微脫水時，她的代謝就會下降3%。所以，忙碌的你，不要忘記時時提醒自己喝水。
6、缺乏蛋白質，蛋白質是肌肉的基礎。如果你準備去健身房，那麼自虐之前，你應該攝入足夠的蛋白質，這會幫助你更好地完成身體修複，并變得更加強壯。
7、缺少戶外活動，科學研究表明，曬太陽不僅能夠補充維生素D，也能夠提高代謝——光照幫助皮膚釋放一氧化碳。
8、從來不喝烏龍茶，一項涉及102人的研究表明，他們居然可以通過增加烏龍茶的攝入，來提高代謝，達到減肥的效果。
9、低碳水飲食，很多人在減肥的時候會選擇低碳水甚至無碳水飲食。但是碳水幫助增加細胞水化，增大細胞體積。身體會因此保持較高代謝水平。
除了避免以上9點之外，你需要注意下面7點，來幫助你把受傷的代謝恢複回來。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
