你經常做夢嗎？有沒有印象比較深刻的，比如自己中了或者是尿急找廁所。還有比較令人惱火的一種夢是不停的尋找一個東西，反反複複，每每睡醒，感覺腦子筋疲力盡；再比如我看完恐怖片之後，總擔心自己會做夢夢到，然後一晚沒敢睡覺，硬生生把自己熬出了黑眼圈。

但是你知道嗎？有些人卻能夠控制夢境按照自己的意願發展，在夢裡想幹嘛就幹嘛，就像電影《盜夢空間》裡的主角，在夢裡構造自己的世界。是不是聽起來有點玄乎，不過你可能曾經也經曆過。

我們睡覺時做的夢主要發生在快速眼動期，也就是睡眠質量最高的一個階段。我們很多人可能都碰到過自己意識到自己正在做夢，這種情況被稱之為清醒夢。但是隻有很小一部分人可以在一定程度上控制自己的夢境。在清醒夢的情況下，要有意識地學會控制并非易事。

那麼怎樣訓練大腦，才能夠更加熟練或者說增加進入清醒夢境的概率呢？當然不可能說一定可以實現了，幫大家總結了一些小竅門。感興趣的朋友可以來看看。

用夢來解決問題聽起來是一種省時省力的好辦法。夢的内容具有較大的随機性，可能會帶來一些頓悟時刻。所以，許多藝術家會在夢裡尋找靈感，普通人偶爾也會希望能在夢裡想到一個好點子。如何夢到特定的内容？

都說"日有所思，夜有所夢"，有些人晚上看完動作片就能夢到自己練功夫。所以，要夢到特定的事物其實也很簡單，隻要在睡前不斷想着它就行了。

圖像能幫助你更好地想象你要夢到的事物。我們之所以能"看見"夢中的影像，主要歸功于視覺皮層的活動；所以，多去可以的看你想夢見的内容圖片，讓大腦"預習"一下。

堅持把做到的夢用紙和筆的方式記下來，并且尋找反複出現的事物、人物或者地點。這可以增加你在夢裡辨認出這些元素的概率，并且意識到自己正在做夢。

不知周之夢為蝴蝶與，蝴蝶之夢為周與？——莊子

到底是我夢到了蝴蝶，還是蝴蝶夢到了我呢？在平時你也可以多問問自己是否在做夢，這樣可以增加潛意識在夢裡辨識自我的概率。

兩個小方法可以幫助自己在夢裡醒過來：

1.夢裡的字通常很難識别，很努力看也看不明白，就是在做夢。

2.夢裡可能會出現一些不可能發生的事，比如看到一隻跟我打招呼的會說話的貓咪，這就是在做夢了。

要想少做噩夢，一個簡單的辦法就是改變睡姿。一項研究顯示，朝左側睡的人更容易做噩夢，而朝右側睡的人能在夢中體驗到更多的積極情緒。

一般來說，5至10歲的兒童做噩夢的頻率比較高，成年人一般隻是偶爾做噩夢。不過，如果噩夢的頻率已經影響了睡眠，幹擾了日常的情緒狀态，那就需要引起重視了。有些人在面臨壓力事件的時候會做相關的噩夢；而經曆過創傷事件的人往往會反複夢見同樣的場景，這是創傷後應激障礙的症狀之一。

另外，有科學研究證明，在夢裡醒過來，除了好玩以外，還可以幫助治療心理創傷，所以在心理治療領域，有一部分心理咨詢師也會建議使用清醒夢的方法幫助患者。

當然了控制自己的夢境很好玩，放手讓自己随便做夢自然也是種充滿驚喜的。但不管如何，美夢終究是美夢，醒過來之後還是要腳踏實地的活着。正因為我們在生活裡不能夠為所欲為，所以活着才是件更了不起的事情，明心見性，是為君子。努力讓自己變得更好，創造真實的美好生活！

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