女人很容易貧血，貧血會導緻女性面色憔悴、暗黃、沒有光澤，這讓原本漂亮的臉蛋失去光澤。那麼，女人吃什麼補血好呢?補血的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，關于女性健康的知識吧!

女人氣色不好就會容易臉色暗黃，過早衰老，明明還是個年輕的女孩，卻看起來像個中年黃臉婆一樣，甚至還會内分泌失調、月經不順等等，這些都是氣血不足所引起的。那麼，如何補血才能氣血兩旺呢?

4大補血幹果吃出好氣色

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議的生活小常識是将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

此外，桑葚幹能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏發有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顔，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

黑棗幹

黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小闆減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候别一次吃的太多了，适可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝髒的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，适當吃些有利健康。

羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其适合陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

海參

海參有助于填益精血。海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顔美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

補血菜肴還你好臉色

枸杞酒釀鹌鹑蛋

原料：枸杞子5克，酒釀200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量。

做法

1、首先，将酒釀倒入鍋中煮開，同時将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮開即可。

鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質，讓皮膚更加細嫩有光澤。

而枸杞子是滋補肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補虛。

将三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。

木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜1個，紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各适量。

做法

1、首先，将紅棗、蓮子放入鍋中，加入适量的冰糖和水一同熬煮，備用。

2、将木瓜剖開，去籽，将煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中，加入适量的蜂蜜。

3、将木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用。

木瓜可以美膚養顔、滋補催乳，而紅棗則能調節内分泌、補血養顔。加上蓮子可以加強紅棗調經益氣、滋補身體的效果。

所以女人如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦!

冰糖蓮藕

原料：蓮藕1節，冰糖适量。

做法

1、将蓮藕切成細條狀，這樣就比較容易出水了。

2、将蓮藕條放入鍋中，用中小火熬煮出水。

3、最後，加入适量的冰糖調勻即可飲用。

蓮藕有涼血養血，利尿通經的功效，女性食用蓮藕可以補血補氣，臉色不好的女性可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況!

結語：女人氣血不足整個人看上去像老了十幾歲，因此，及時的補血才能讓女人光彩照人，以上分享了有關女人吃什麼補血以及生活中有哪些補血的食物推薦，希望本文的分享能夠幫助到貧血的女性朋友們，祝你們身體健康！

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