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最不發胖的主食

生活 更新时间:2024-09-16 03:48:42

最不發胖的主食(吃了不發胖的食物有哪些)1

生活中許多人在提到減肥的時候一定會聯想到節食之類的減肥方法。但是這些方法對于喜愛吃的人而言是很痛苦的。那麼哪些食物吃了不會發胖呢?下面給大家介紹吃了不發胖的食物,供大家參考。

番石榴

番石榴又稱芭樂,是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。

紅薯

許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相吃紅薯不不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道内無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。

竹筍

竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點,吸引了不少營養過剩的現代人青睐。将竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時候拌入醬油或香油等。

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。

燕麥

燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易産生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸内滞留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。

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