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最不發胖的主食

生活更新时间:2025-01-31 05:50:37

最不發胖的主食（吃了不發胖的食物有哪些）1

生活中許多人在提到減肥的時候一定會聯想到節食之類的減肥方法。但是這些方法對于喜愛吃的人而言是很痛苦的。那麼哪些食物吃了不會發胖呢?下面給大家介紹吃了不發胖的食物，供大家參考。

番石榴

番石榴又稱芭樂，是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分，因此建議吃時不要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。

紅薯

許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相吃紅薯不不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道内無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

竹筍

竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，吸引了不少營養過剩的現代人青睐。将竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，吃的時候拌入醬油或香油等。

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

燕麥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易産生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸内滞留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。

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