最近天氣冷了，開始越來越多人喜歡往澡堂裡奔去，因為泡澡的感受讓人感覺溫暖放松。然而，習以為常的泡澡生活或許會釀成一次悲劇的發生。

正值冬日，東北一個六旬黃伯伯在澡堂泡澡，結果泡着泡着，他喊了一聲心口疼，便暈了過去。等到被送往醫院後，已被告知因心肌梗塞離世了。

與黃伯伯一起泡澡的朋友哭着說“我讓他别泡太久，但他覺得泡着暖和，就不肯起來”

有些老年人喜歡進澡堂子裡泡澡，覺得暖和又舒适。不過要注意，泡澡的時間不能太久，泡澡水的溫度也不能過高。

1、泡澡時長成關鍵

泡熱水澡太久的話，浴室的濕度會增加，加上空氣不流通，身體會出現頭暈、惡心、嘔吐、大汗，甚至會暈倒。

2、泡澡溫度也有影響

泡澡時水溫不适合太高，水溫過高會讓人加快血液循環，擴張毛孔，心或腦等主要器官的血液相對減少，可能會導緻猝死。

3、不是所有人适合泡澡

例如患有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的病人來說，泡澡太久會發生意外。随着人們進入熱水，心血管系統的微細血管會開始擴張，心、腦等主要器官的血液相對減少，可能會引發心源性猝死等其他危險情況。

既然泡澡會有危險，那是不是就不能泡澡了？其實并不然，适當地泡澡對身體是有好處的。

最近，《英國醫學雜志》刊登了一項研究，适當的泡澡對心血管有好處，每周泡澡3次，心血管疾病風險可降20%。結果表明，經常泡澡可以降低死于心髒病和中風的風險。

這項研究涵蓋了40-59歲年齡段，約4萬名參與者，他們沒有心血管疾病和腫瘤病史。研究開始的時候他們填寫了一份關于洗澡習慣和潛在影響因素的調查問卷：包括運動、飲食、日常生活習慣和其他疾病的情況。研究結束于2009年底，每個參與者都被監測到死亡或完成研究。

研究期間，發生了約2000多例心血管疾病事件：275例心髒病發作；53例心源性猝死；1769例中風。在調整了影響因素後，研究人員分析了研究數據，結果發現每天泡澡可以降低28%的心血管疾病總風險，降低26%的中風總風險，腦出血風險下降46%。

研究人員還進一步探究了不同水溫對心血管疾病風險的影響，他們發現溫水和熱水的泡澡方式，對保護心血管的區别不明顯；而對愛好溫水泡澡的人來說，次數越多、越會降低心血管風險。由此可見，泡澡有利于健康，但水溫不适宜太高，也不适宜太低。

英國羅浮堡大學的一項研究指出，泡在40度的熱水中1小時，燃燒熱量的效果等同于走路30分鐘。

研究小組成員發現14名參與者在騎行1小時的自行車後泡澡1小時，因為泡澡時體溫升高，消耗了130卡路裡的熱量，等于走路半小時消耗的熱量。

當然，正常來說是不可能泡那麼久的，但是這也給我們帶來了提示，泡澡能夠消耗熱量。

泡澡不僅可以降低心血管疾病的風險，還能消耗熱量。也有人說它是一種養生的方式，特别是對于辛苦工作一天的人們，泡澡簡直是滿足。然而，泡澡也不是随心所欲的，也要有講究，這樣對我們的身體才會有好處，而不是會起到“副作用”。

1、泡澡水溫不宜太高或太低

泡澡的水溫控制在35°~40°C最為合适。水溫太高或太低，都會給心髒加重負擔，對心血管病患者的影響尤為顯著。

2、泡澡時間不宜太久

泡澡時長最好不要超過20分鐘。對于患有心血管疾病的病人來說，泡澡時間太長，容易引發心肌缺血，器官缺氧或出現意外。

3、泡澡前後忌缺水

泡澡的時候會大量的出汗，血液中的水分也會逐漸減少，血液會變得較粘稠。可以喝杯溫水再進行泡澡，當然，泡完澡也要及時補充水分。

4、泡澡時段要選對

泡澡适宜的時段可以選在飯後一小時或睡前兩小時。飯後血液主要集中在胃腸道，此時立刻泡澡的話，會使消化道血流較少，阻礙食物消化和吸收。

現代社會的人們，每日辛勤工作、下班回家還要照顧小孩，有時真的精疲力竭，所以有時候泡泡澡能給自己一個放松的機會，同時還對身體有好處。雖然泡澡有很多好處，但要注意泡澡的時間不能過長，泡澡水的溫度控制在35°~40°C為适宜。

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你平常會泡澡嗎，一般會泡多久呢？快在評論區聊聊吧！

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