核桃油可以一直吃到幾歲-tft每日頭條

核桃油可以一直吃到幾歲

圖文更新时间:2024-12-18 17:09:46

朋友圈流行一個說法：補充1300mgΩ-3相當于每天要吃掉17斤核桃——而亞麻籽油隻要每天20ml就可補充足夠量的Ω-3(α-亞麻酸)。

喝20ml王老吉亞麻籽油等于吃17斤核桃！這個到底可不可信,今天我們一起來見證一下。

核桃油可以一直吃到幾歲（喝20ml王老吉亞麻籽油等于吃17斤核桃）1

什麼是亞麻籽呢？

一年生草本植物；屬于種籽類，由野生種子進化而來。在人類曆史長河中已存在五千多年，是人體必需脂肪酸、膳食纖維和木酚素的良好來源，被稱為天然的細胞修複劑。生長于世界各地,但以嚴寒地帶出産的方為上品，其中以加拿大西北部的亞麻籽營養質素為世界之冠。

亞麻籽為什麼有這麼高的營養價值？

亞麻籽種有三種精華的成分使得它成為營養倉庫。這三種對人體健康非常有益的成分是：- ALA (α-亞麻酸）--也稱為亞麻酸（人體必需脂肪酸）- 木脂素/木酚素- 膳食纖維（包括水溶性和非水溶性膳食纖維）

核桃油可以一直吃到幾歲（喝20ml王老吉亞麻籽油等于吃17斤核桃）2

喝20ml亞麻籽油真的等于吃17斤核桃嗎？！

1斤核桃出0.6斤核桃仁（這裡指鮮核桃），脂肪含量約29.9%，脂肪中Ω-3的含量在14%左右。

按照這個比例，一斤核桃的Ω-3含量占比約等于2.5%，而1斤亞麻籽油中Ω-3含量占比58%，所以核桃與亞麻籽的比例約為23:1 。也就是說1斤亞麻籽油中Ω-3的含量相當于23斤核桃的産量。

而市面上鮮核桃的出仁率普遍是50%，按這個比例算吃1斤亞麻籽油相當于吃29斤的核桃了。

核桃油可以一直吃到幾歲（喝20ml王老吉亞麻籽油等于吃17斤核桃）3

老年人缺乏Ω-3會出現高血壓，高血脂，糖尿病，老年癡呆及其他慢性疾病的風險；孕産婦體内如果缺乏Ω-3，那麼寶寶會有大腦發育遲緩、智力受損、視力不好、皮膚粗糙等症狀。

王老吉亞麻籽油，富含人體必需的營養素，營養成分容易吸收，可搭配制作各種美食，也可作為各類食物的添加輔料。選擇王老吉亞麻籽油，選擇一種健康的生活方式！

核桃油可以一直吃到幾歲（喝20ml王老吉亞麻籽油等于吃17斤核桃）4

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