肥胖現在是如今社會上一種非常常見的現象，在當今如此緊張的生活中，10個人中有6個人都是屬于肥胖的，也就是說，現在有60%的人都屬于胖子。互聯網的興起，生活越來越便利，導緻了現在這種情況。
事實上，有很多肥胖的例子，但今天我們想談論的是，虛胖和真正的肥胖，雖然這兩者都很胖，但本質不同，隻有深入了解你的身體屬于哪種胖，你才能更好地實現減肥目标。
虛胖：
1.缺乏鍛煉，腹部有小腹或明顯的遊泳圈，因為脂肪過多，腹部感覺柔軟。
2.如果你平時做一些小事，你的身體就會感到疲倦，完全使不出勁。
3.夏天的時候，手腳容易出冷汗，冬天手腳冰冷，而且臉色永遠保持不變，沒有氣血，也不紅潤。
4.在鍛煉或運動過程中，四肢顯得非常腫脹。
真胖：
1.體型大，運動量小，腹部和遊泳圈，這種人的遊泳圈往往很硬。
2.臉色紅潤，容易出汗。
3.愛吃零食，愛吃夜宵，不會控制飲食。
4.我喜歡喝飲料，把飲料當水喝。
如果你是真胖體質自然就不用多說了，增強運動，注意控制飲食，相信你就能瘦下來。
那麼虛胖體質的原因是什麼呢？
1.經常節食
節食是一種非常不健康的減肥方式，雖然這很容易，但它對真正的減肥沒有任何幫助。長期節食，身體就會用肌肉作為熱量來消耗，轉化為身體能量。一旦身體中肌肉過少，皮膚就将失去支撐點，皮膚将變得松弛，脂肪也會變得柔軟。
2.不良的飲食習慣
大多數喜歡吃甜食作為主食的胖子，基本上都是虛胖體質，因為這種食物含有大量碳水化合物，這些碳水化合物會轉化成大量脂肪，身體脂肪越來越多，各部位就會很柔軟。
3.休息不規律
經常熬夜，直到2-3點才睡覺，這隻會降低身體的新陳代謝能量，導緻脂肪消耗越來越少，體内脂肪堆積越來越多。
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