研究發現，人在看見心愛之人的照片之時，大腦就會釋放與快樂感受有關的多巴胺。這些化學物給人的感受，可以讓人忽視符合邏輯的決定，例如離開不滿意的親密關系等。但單靠這樣的感受，無法帶來穩定又長久的親密關系。接下來就是情感專家提出的、暗示是時候放手的幾個迹象：

1、你的需求無法滿足

在一段關系之中，每個人都有不同的、需要滿足的「要求」。它們也許是情緒上的需求，例如想要與伴侶擁有高品質的相處時光，或是功能性的需求，例如要求對方好好管理金錢。當一方覺得另一方并未滿足某項要求之時，重點在于溝通；如果另一半不願更努力嘗試滿足那項需求，或許就是該放手的時候了。人會選擇留在無法滿足需求的關系之中，原因之一即為社會對單身的負面觀感。有些人或許會覺得，如果離開這段關系，就再也找不到更好的對象。但這樣的心态會浪費寶貴的時間，讓人一直無法快樂，你可以用那些時間，找個能夠滿足你需求的人。

2、你透過其他人來滿足這些需求

工作獲得升職、或是家人碰上緊急狀況時，你最想先和誰說？瓦德利表示，在滿足又健康的關系之中，答案應該就是你的伴侶。要是你或你的伴侶，向外尋求情緒或身體上的充實感，這顯然代表是時候結束這段關系了。

3、你不敢向伴侶要求更多

與伴侶讨論你的需求，當然讓人覺得不自在。開啟溝通管道，是健康長久關系的必備之物。你可能覺得提出你的需求會讓你顯得要求很多又情緒化，因而選擇不開口，繼續壓抑自身感受、忍受不滿足感，繼續因為害怕成為負擔而假裝自己很快樂。接着就會出現壓垮駱駝的最後一根稻草。随之而來的争執，造成的傷害可能會比提早處理更大。隐藏你的真實感受，可能隻會延長無法帶來充實感的關系，而非拯救關系；如果你無法克服這樣的恐懼，或許是時候尋求協助或分手了。

4、愛人的善意消失了

雙方有沒有化學反應、有沒有共同的價值觀，當然很重要，但最終，兩人之間存在的良善建立起堅定的關系，将彼此融合在一起。良善包括對彼此的善意和溫厚，即使對方可能會犯錯，會有不那麼可愛讨喜的時刻，你仍然選擇陪在對方身邊，因為對彼此的善意，你願意原諒對方的錯誤，容忍那些惱人的習慣和不可愛。這樣的溫柔寬厚，是對彼此的支持、尊重和承諾。良善可能會随着時間的推移逐漸消失，表現出來的像是不耐煩、憤怒、距離感或者缺乏尊重等等。一旦良善消退，彼此的關系通常會受到很大的傷害，很難複原。

5、感情中你太過于付出了

在多數健康的關系中，兩人之間的通常是相對的，當一段關系開始惡化，可能會有一方費盡心力，希望維持甜蜜，這會造成雙方關系的失衡，太努力的那方，可能也會心生不滿和抱怨，而且當你努力讓别人走向你的時候，常常會造成反作用，對方反而朝着相反的方向離開。如果你開始覺得伴侶大部分的時候都隻是被動的接受你的體貼，那就退後一步，看看你們之間發生了什麼，如果對方因而生氣，或者繼續遠離你，那麼很可能，他沒有想要回頭的打算，雙方就此漸行漸遠。

6、你的朋友和家人不支持這段關系

你應該考量你信任的家庭成員和朋友，對這段關系的感受。如果社群中完全沒有人支持這段關系，就是個警訊。如果愛你、支持你的人，認為你愛的人并沒有為你帶來快樂，确實應該聽聽他們的意見。要是你決定将朋友和家人的疑慮放到一旁，那可能會帶來另一個是時候放手的迹象：你開始向朋友說謊，你開始對自己說謊。當你隔絕了自己與你重視的那些人，以免聽見他們的疑慮，他們很可能是對的──這段關系并不适合你。

7、你覺得自己不得不繼續這段關系

研究發現，人在已經投入了時間和心力之後，會更有可能留在一段關系之中。這和投資領域的「沉沒成本」現象有些相似；先前的投資導緻後續投資，即使這樣的決定并不會帶來快樂。以人和關系而言，時間不一定等于成功。許多人不願離開不快樂的關系，是因為他們想取得投資的報酬。但單隻是在關系中投入更多時間，無法解決問題。如果兩人都不願意努力滿足對方的需求，這樣的關系或許就不值得投入更多時間。

8、你已經花費太多時間試圖改善這段關系

兩個人相愛，已經在一起數年或成家，确實會有更強的、處理問題的動機。如果雙方都想讓這段關系成功，就應該尋找伴侶咨商，但應以1年為期限。花太多時間猶豫不決，會将關系的基礎侵蝕到無法挽回的程度。經曆一年的主動改善關系，又無法成功地互相滿足需求，分手這個困難的決定，可能就是最好的決定。

9、你心底不喜歡你的伴侶

聽來不符直覺，但事實就是，你其實有可能會愛上你不喜歡的人。如果你的情況是這樣，或許有機會得過且過，但想一同渡過艱難時刻幾近不可能。每對伴侶都有意見不同的時候，但擁有健康關系的人，會保有這樣的心态：這是我的朋友，我要和這個人一同渡過這個關卡。如果你不喜歡對方，我不知道你們要怎麼熬過這些事。離開你愛的人從來就不容易，即使這段關系實在行不通，也不例外。關鍵在于聆聽大腦的理性意見，不要屈從于愛情可能會帶來的喜悅。

10、你的伴侶有暴力傾向

身處虐待關系的人，的确有可能愛着施虐的伴侶。美國疾病管制及預防中心的調查顯示，1/4的女性和1/10的男性，曾是親密伴侶施暴的受害者。美國國家精神衛生研究院2010年的研究發現，接受調查的女性中，超過半數認為她們的施虐伴侶「高度可靠」，1/5女性表示這樣的男性擁有「深情」等重要正面特質。研究者發現，這樣的看法，正是部分受害者留在虐待關系的原因之一，其他原因包括孤離、勒索、暴力等。無論是何種施虐，關鍵在于找出安全離開的方法。「離開這種關系十分困難，你應該真正地愛自己。」

說再見絕對不是一件容易的事情，但是保持自尊和尊嚴是你心理健康的關鍵，有時候放手，是你可以為自己做的最好的事。當你照顧好自己，把自己放在最愉快的位置，才能建立快樂健康的關系。

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